fbpx
Selecteer een pagina

Zo maak je zelf een kussenspray

03-06-2020 | Slapen, Tips

Bepaalde geuren hebben een stimulerend effect op je slaap en dus bestaan er verschillende kussensprays die je helpen met een goede nachtrust.

Ken je de kussenspray of pillowmist al? Met deze fijne geur op je kussen zou je de zintuigen kalmeren en snel in slaap vallen. Wij zijn op zoek gegaan naar lekkere geuren en leggen je uit hoe je zelf zo’n spray maakt.

Dit zijn de voordelen van een kussenspray

Zoals je misschien wel weet zijn er bepaalde geuren die een stimulerend effect hebben op je slaap. De kussenspray valt onder aromatherapie en wordt gemaakt van etherische oliën van plantenextracten.

Veel mensen zweren bij kussenspray dankzij deze voordelen:

  • je valt sneller in slaap
  • je krijgt een betere kwaliteit nachtrust
  • je bent minder moe in de ochtend
  • overdag ben je minder gespannen
  • het kan helpen tegen heimwee door de vertrouwde geur en routine
  • een zelfgemaakte kussenspray is veel goedkoper dan een kant-en-klare versie
  • je weet bij een zelfgemaakte kussenspray precies wat je inademt: géén chemische en schadelijke stoffen

Kussensprays zijn verkrijgbaar in de winkel, maar waarom zou je veel geld uitgeven aan een spray als je hem net zo goed zelf en helemaal naar je eigen smaak kunt maken?

Welke etherische oliën zijn geschikt?

De ene etherische olie is al meer geschikt dan de andere. Laat je in de eerste plaats leiden door je neus. Als je een geur kiest dat je eigenlijk niet graag ruikt, zal het je wellicht niet ontspannen, hoe geschikt het in principe ook is. Deze etherische oliën hebben een positief effect op je rust: lavendel, bergamot, geranium, kamille, jasmijn en sinaasappel. Ook tea tree en vanille kalmeren je zintuigen en helpen je zo beter in slaap te vallen. De etherische oliën vind je onder andere bij Holland & Barrett. Experimenteer met de verschillende geuren en ontdek welke jou het meest helpen ontspannen.

Hoe maak je een kussenspray?

We hebben drie verschillende sprays voor je op een rijtje gezet zodat je jouw favoriete geur kunt kiezen. Zelf een combinatie maken kan natuurlijk ook!

Flowery Citrus

Dit heb je nodig:

  • 1/2 liter gedestilleerd water (te koop in verschillende winkels)
  • 1/2 vanilleboon (te koop in verschillende winkels)
  • De schil van een halve sinaasappel
  • 5 druppels etherische oliën van vanille
  • 5 druppels etherische oliën van citrusbloesem
  • Een sprayflesje: bij voorkeur van glas omdat dit de chemische eigenschappen van de ingrediënten niet verandert

Zo maak je de spray:
1. Breng 1/2 liter gedestilleerd water aan de kook en voeg de sinaasappelschil en vanilleboon toe
2. Roer twee minuten gedurende het koken
3. Laat afkoelen en giet het geheel in een vergiet of zeef, waarbij je alleen het water overhoudt
4. Voeg de etherische oliën toe zodra het mengsel koud is (vijf druppels van elk) en meng het geheel
5. Giet het mengsel in het sprayflesje
6. Bewaar de spray in de koelkast om de spray zo lang mogelijk goed te houden.
7. De spray is zo’n drie weken te gebruiken.

La lavendel

Dit heb je nodig:
2 kopjes gedestilleerd water (te koop in verschillende winkels)
2 eetlepels wodka (ja, echt!)
15 druppels etherische lavendelolie
Een sprayflesje

Zo maak je de spray:
Meng 2 eetlepels wodka met 2 kopjes gedestilleerd water in de lege fles
Voeg de druppels etherische lavendelolie toe
Even goed schudden en klaar om te sprayen!

Anti-stress

Dit heb je nodig:
2 kopjes gedestilleerd water (te koop in verschillende winkels)
4 druppels bergamot
4 druppels lavendel
4 druppels geranium
Een sprayflesje

Zo maak je de spray:
Meng 2 eetlepels wodka met 2 kopjes gedestilleerd water in de lege fles
Voeg de druppels etherische lavendelolie toe
Even goed schudden en klaar om te sprayen!

Welke van de drie is jouw favoriet of heb je zelf een heerlijke kussenspray gemaakt? Deel het met ons!

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Meer artikelen over dit onderwerp

Hoe je hoofdhuid scrubben zorgt voor gezonder haar

Je weet waarschijnlijk al hoe belangrijk het is om je haar regelmatig te wassen met shampoo en verzorgen met een conditioner en haarmasker. Maar hoe zit het met je hoofdhuid? Lees snel verder om erachter te komen waarom je hoofdhuid scrubben zo belangrijk is en hoe je...

Slecht slapen tijdens de zwangerschap? Deze tips helpen je om beter te slapen

Veel vrouwen krijgen tijdens hun zwangerschap te maken met slaapproblemen. Dit komt niet alleen doordat de buik en baby in de weg zitten om een fijne slaappositie te kunnen vinden, maar ook door de hormonen die je slaapritme kunnen beïnvloeden. Daarnaast moeten de...

Twee keer op een dag slapen is beter dan één

Heb je lekker geslapen maar beland je vaak om 3 uur ‘s middags in die welbekende middagdip? Dan adviseren wij je om toch nog maar voor een tweede keer die dag je bed in te duiken. Tenminste, als het aan de experts ligt zou dat de oplossing moeten zijn. Volgens hen is...

Dit is de reden waarom je in de lente en zomer minder slaap nodig hebt

Vorig jaar volgden onderzoekers het slaappatroon van 216 Amerikanen door ze verspreid op ruim dertig nachten door het jaar te laten slapen met een wearable dat de slaapduur mat. Wat blijkt uit deze studie? De deelnemers sliepen in de lente 25 minuten minder dan in de...

Is apart slapen goed voor je relatie? Zeker!

Heerlijk hè, tegelijk met je partner in slaap vallen? Knuffelen, als lepeltjes tegen elkaar... Genieten! Tot je het wel erg heet krijgt of last hebt van zijn warme adem in je hals. Of wanneer de dekens ineens van je afgetrokken worden. En over snurken zullen we niet...
0