fbpx
Selecteer een pagina

Waarom naakt slapen goed voor je is

12-05-2020 | Gezondheid, Slapen, Tips

Naakt slapen: het biedt veel voordelen voor je gezondheid. Skip vannacht dus je pyjama en ondergoed, kruip eens naakt in bed en ontdek de voordelen zelf!

Volgens Amerikaans onderzoek zitten er heel wat voordelen aan poedeltje naakt in bed kruipen. Skip vannacht dus je pyjama en ondergoed, kruip eens naakt in bed en ontdek de 10 voordelen zelf!

1. Je valt sneller in slaap

Volgens de National Sleep Foundation heeft de hoeveelheid tijd die je nodig hebt om van volledig wakker zijn naar snel in slaap vallen directe invloed op je slaaptevredenheid. En om snel in slaap te vallen is het belangrijk om je lichaamstemperatuur te verlagen. Zorg er dus voor dat de slaapkamertemperatuur tussen de 16 en 18 graden Celsius ligt en dat je lichaam zoveel mogelijk warmte verliest. Juist, door naakt te slapen.

2. Je zult beter slapen

Het verlagen van je lichaamstemperatuur helpt je niet alleen sneller in slaap te vallen, het helpt je ook om vaster te slapen. Je lichaamstemperatuur verandert vaak gedurende de nacht, dus het is verstandig om naakt te slapen en te kiezen voor meerdere lagen aan dekens. Kies bijvoorbeeld voor een extra deken dat je in de nacht makkelijk van je af kan leggen. Zo hoef je je slaap niet te verstoren door toch dat shirtje uit te trekken.

3. Je verbetert je geheugen

Slaap je vaster dan raak je in een diepe en herstellende slaap; de REM- en DELTA-slaap. Deze onderdelen van je slaap zijn belangrijk voor het geheugen. Dus als je minder kleding aanhebt, kun je sneller in slaap vallen en diepe slaapfasen bereiken die je misschien misloopt als je een pyjama draagt. Meer weten over de fasen van je slaap? Lees dan snel verder.

4. Je vermindert stress en angst

Als je diep slaapt produceert je lichaam minder van het stresshormoon cortisol. Stress beïnvloedt veel van je lichaamssystemen, dus als je dit verlaagt, kun je je bloeddruk verlagen en het risico op een beroerte of een hartaanval verminderen. De oxytocine die vrijkomt door huid-op-huid contact heeft ook een effect op stressvermindering. Hoewel dit niet van toepassing is op mensen die alleen slapen, kan het eenvoudigweg verwijderen van je kleding voordat je naar bed gaat stressverlichtend zijn, legt Dr. W. Christopher Winter, slaapspecialist en auteur van The Sleep Solution uit. Hoe meer ontspannen je je in jouw slaapomgeving voelt, hoe beter je kansen op een diepe slaap zijn.

5. Het kan je seksleven een boost geven

Een studie concludeerde dat een deel van je dag naakt doorbrengen je lichaamsbeeld en zelfrespect zou kunnen verbeteren. Daarnaast voelen veel stellen zich een stuk gelukkiger in hun relatie en hebben ze vaker zin in seks. Heeft jouw relatie een boost nodig? You know what to do… 😏 

6. Je vertraagt het verouderingsproces

Als je met een pyjama aan slaapt, koelt je lichaam moeilijker af, wat de aanmaak van melatonine en groeihormonen remt. Melatonine is verantwoordelijk voor een goede nachtrust. Maar het is ook een sterk antioxidant, dat celbeschadiging voorkomt. Hoe meer melatonine in je lijf, hoe mooier je huid blijft. Ook groeihormonen zorgen ervoor dat je lichaam minder snel veroudert en worden gebruikt om cellen te repareren.

7. Voor een slank figuur

Door ‘s nachts naakt te slapen en niet te dikke dekens te gebruiken, verbrand je meer calorieën. Je houdt de temperatuur van je lichaam in je blootje net iets lager, waardoor je lichaam harder moet werken om op de juiste temperatuur te blijven. Maar ook het stresshormoon cortisol speelt hier een belangrijke rol. Cortisol wordt aangemaakt in de bijnieren. Normaal gesproken zakt het cortisolgehalte ‘s nachts om je in de ochtend te helpen weer op gang te komen. Als je te warm blijft tijdens het slapen, daalt het cortisolniveau ‘s nachts niet en kom je niet tot rust. Je lichaam gaat – voor in geval van nood – vet opslaan in plaats van het te verbranden. Bovendien ga je overdag verlangen naar zoet en vet eten, met mogelijke gewichtstoename als gevolg. Hierdoor heb je ook weer meer kans op diabetes en hart- en vaatziektes.

8. Het versterkt je spieren en botten

Als je lichaam zijn temperatuur probeert te reguleren, wekt dat je hormonale systeem op, inclusief groeihormonen. Het voordeel van naakt slapen: dit hormoon verbetert het functioneren van de spieren en botten.

9. Ladies: je verbetert je vaginale gezondheid

‘Naakt slapen geeft je vagina een kans om te ademen en kan bijdragen aan de algehele gezondheid’, zegt Dr. W. Christopher Winter. Het is ook bekend dat nauw zittend en zweterig ondergoed je kansen op een schimmelinfectie kan vergroten, aangezien gist meestal groeit in warme, vochtige omgevingen. Als het gaat om je algehele seksuele gezondheid, is er geen betere plek om te beginnen dan met je vaginale gezondheid. Amen.

10. Mannen: je krijgt gezonder sperma en beschermt je ballen

Wil je je zwemmers in vorm houden? Een onderzoek toont aan dat slapen in een boxershorts – met name smallere – zou kunnen leiden tot een verhoging van de temperatuur van de testikels, waardoor de spermaproductie wordt beschadigd. Specifiek ontdekten onderzoekers dat jongens die naakt sliepen 25 procent minder ‘DNA-fragmentatie’ in hun sperma hadden dan mannen die met strakke slips sliepen. Slapen in je onderbroek verhoogt daarnaast de kans dat je ballen geïnfecteerd raken. Je boxershort zorgt ervoor dat het hele zaakje verwarmd blijft, en je gaat zweten. En laten bacteriën nou gek zijn op warme, vochtige plekken. Hoe meer bacteriën, hoe groter de kans dat je een infectie oploopt.

Begin met een week naakt slapen

Ben je net als wij na bovenstaande redenen helemaal overtuigd van de voordelen van naakt slapen? Of ben je erg gehecht aan je pyjama? Denk niet te veel na en duik vanavond nog lekker nakend het bed in en geef het in ieder geval een week de kans. In het begin voelt het misschien een beetje vreemd, maar zoals de meeste gewoontes went het vanzelf. Voor je het weet wil je vast niet meer anders! 😉

Merk je dat je door stress niet lekker in slaap komt en niet goed doorslaapt? Het menselijk lichaam heeft goede slaap nodig om overdag te kunnen functioneren. Je immuunsysteem, de fysieke gesteldheid en de mentale gezondheid herstellen gedurende de nachtrust, dus als je te weinig slaapt raken deze systemen verstoord. Hier lees je meer over waarom slaaptekort zorgt voor stress.

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Meer artikelen over dit onderwerp

Hoe je hoofdhuid scrubben zorgt voor gezonder haar

Je weet waarschijnlijk al hoe belangrijk het is om je haar regelmatig te wassen met shampoo en verzorgen met een conditioner en haarmasker. Maar hoe zit het met je hoofdhuid? Lees snel verder om erachter te komen waarom je hoofdhuid scrubben zo belangrijk is en hoe je...

Slecht slapen tijdens de zwangerschap? Deze tips helpen je om beter te slapen

Veel vrouwen krijgen tijdens hun zwangerschap te maken met slaapproblemen. Dit komt niet alleen doordat de buik en baby in de weg zitten om een fijne slaappositie te kunnen vinden, maar ook door de hormonen die je slaapritme kunnen beïnvloeden. Daarnaast moeten de...

Twee keer op een dag slapen is beter dan één

Heb je lekker geslapen maar beland je vaak om 3 uur ‘s middags in die welbekende middagdip? Dan adviseren wij je om toch nog maar voor een tweede keer die dag je bed in te duiken. Tenminste, als het aan de experts ligt zou dat de oplossing moeten zijn. Volgens hen is...

Dit is de reden waarom je in de lente en zomer minder slaap nodig hebt

Vorig jaar volgden onderzoekers het slaappatroon van 216 Amerikanen door ze verspreid op ruim dertig nachten door het jaar te laten slapen met een wearable dat de slaapduur mat. Wat blijkt uit deze studie? De deelnemers sliepen in de lente 25 minuten minder dan in de...

Is apart slapen goed voor je relatie? Zeker!

Heerlijk hè, tegelijk met je partner in slaap vallen? Knuffelen, als lepeltjes tegen elkaar... Genieten! Tot je het wel erg heet krijgt of last hebt van zijn warme adem in je hals. Of wanneer de dekens ineens van je afgetrokken worden. En over snurken zullen we niet...
0