fbpx
Selecteer een pagina

Dit is de reden waarom je in de lente en zomer minder slaap nodig hebt

30-04-2022 | Slapen

Uit onderzoek blijkt dat we in de lente en zomer minder slapen dan in de winter. Hoeveel verschil er tussen de seizoenen zit en waarom dit zo is lees je hier.

Vorig jaar volgden onderzoekers het slaappatroon van 216 Amerikanen door ze verspreid op ruim dertig nachten door het jaar te laten slapen met een wearable dat de slaapduur mat. Wat blijkt uit deze studie? De deelnemers sliepen in de lente 25 minuten minder dan in de winter. In de zomer was dit 12 minuten minder.

Waar komt deze kortere slaapduur door? 

Dat verschil is niet te verklaren door latere bedtijden. Sterker nog, de deelnemers gingen in de lente gemiddeld twee minuten eerder naar bed dan in de winter en in de zomer was er geen verschil. Mensen hebben in de lente en zomer de neiging om eerder wakker te worden, want daglicht heeft een belangrijke invloed op de biologische klok en is wakkerbevorderend. Tijdens de Amerikaanse lente hebben de dagen 3,6 uur meer daglicht in de winter. In de zomer is dat 3,5 uur. 

Lees ook: Wat zegt het tijdstip waarop je gaat slapen over jou?

minder slaap

Maar, heb je dan ook echt minder slaapbehoefte?

Slapen mensen korter in de lente en zomer omdat ze dan minder slaap nodig hebben? Dat is een lastige vraag omdat dit voor iedereen anders werkt. Je zou dit het hele jaar rond moeten bestuderen en naar ieders dagelijks functioneren moeten kijken. Niet alleen werk/slaapritme moet hiervoor worden onderzocht, ook veranderen er dagelijks zaken in je leven. Heb je meer stress in de ene maand dan de ander, ga je in de lente en zomer vaker tot laat op het terras wat drinken; het is een lastig op te zetten experiment vanwege heel veel individuele variaties.

Wat het nog lastiger maakt is dat mensen waarschijnlijk sowieso al minder slapen dan goed voor ze is dankzij kunstlicht en de 24-uursmaatschappij. Tegenwoordig heeft je werkgever waarschijnlijk een grotere invloed op je slaaptijd dan het seizoen. Maar, indirect wijst de data van de Amerikaanse studie wel richting wat minder slaapbehoefte: laat naar bed gaan kan puur door iemands gedrag gestuurd worden, maar de mensen werden uit zichzelf vroeger wakker. Wellicht omdat het brein al genoeg slaap heeft gehad.

Ook kun je beter kiezen voor twee keer op een dag vier uur slapen dan één keer 8 uur. Bimodaal slapen blijkt beter bij ons te passen. In het zomerseizoen als je lekker vrij bent ideaal om het uit te proberen. En als je baas het ermee eens is kun je het misschien wel altijd blijven doen!

Last van de warmte tijdens je slaap in de zomer? Slaap op zijde!

Zijdestof heeft de unieke en fantastische eigenschap dat het warm aanvoelt tijdens de winter, en lekker koel tijdens warme zomerdagen. Deze natuurlijke temperatuur regulerende eigenschap van zijde wordt ook wel isothermisch genoemd. Dat betekent dat zijde een constante temperatuur heeft, ondanks de omgevingsfactoren. Dus het maakt niet uit of je veel of weinig zweet, of dat je veel beweegt in je slaap, zijde blijft altijd dezelfde temperatuur houden. Maar niet alleen jouw lichaam kan van invloed zijn op de temperatuur van je bed en dekens. Ook je slaapkamertemperatuur zou er invloed op kunnen hebben. Gelukkig voor jou is zijde dus isothermisch! Dus of het nu super warm of juist ijskoud is in je slaapkamer, je zijden kussensloop blijft altijd dezelfde temperatuur houden. Dat maakt ‘m voor jouw huid lekker warm in de winter, en heerlijk koel in de zomer. Ideaal voor warme zomerdagen dus!

Meer artikelen over dit onderwerp

Beter slapen? Dit is waarom een satijnen slaapmasker helpt

Slapen met een satijnen slaapmasker heeft vele voordelen. Zo val je eerder in slaap, hoef je geen peperdure verduisterende gordijnen aan te schaffen, en blijf je niet wakker van het nachtlampje van je partner. Genoeg redenen dus om met een slaapmasker te slapen. Maar,...

Is mijn kussensloop wel echt van satijn of zijde?

Stap je tijdens het shoppen de HEMA in, vind je zo een satijnen kussensloop tussen de bh’s en sokken. Katching! Of toch niet? We leggen je haarfijn uit wanneer iets satijn wordt genoemd en of het goed voor je is, zodat jij betere keuzes kunt maken voor je haar, huid,...

Breaking: al deze bekende mensen slapen op zijde

Je wil natuurlijk het beste voor je huid, haar en gezondheid. Dat zijn precies de redenen waarom niet alleen wij zo gek zijn van slapen op zijde, maar waarom ook een hoop beroemdheden voor deze zijdezachte stof kiezen. Zij zijn als een blok voor slapen op zijde...

Slecht slapen tijdens de zwangerschap? Deze tips helpen je om beter te slapen

Veel vrouwen krijgen tijdens hun zwangerschap te maken met slaapproblemen. Dit komt niet alleen doordat de buik en baby in de weg zitten om een fijne slaappositie te vinden, maar ook door de hormonen die je slaapritme kunnen beïnvloeden. Daarnaast moeten de meeste...

Twee keer op een dag slapen is beter dan één

Heb je lekker geslapen maar beland je vaak om 3 uur ‘s middags in die welbekende middagdip? Dan adviseren wij je om toch nog maar voor een tweede keer die dag je bed in te duiken. Tenminste, als het aan de experts ligt zou dat de oplossing moeten zijn. Volgens hen is...
0