fbpx
Selecteer een pagina

Voor het slapengaan muziek luisteren, is dat goed?

30-06-2021 | Slapen, Tips

Een nieuw Amerikaans onderzoek laat verrassende resultaten zien. Ontdek ze hier.

Een nieuw Amerikaans onderzoek toont aan dat je minder goed slaapt wanneer je voor het slapengaan muziek luistert. En wel hierom:


De melodie blijft in je hoofd hangen

Aan het onderzoek deden 48 proefpersonen mee die in het lab moesten slapen. Zij kregen een uur voor het slapengaan populaire nummers en de instrumentale versie ervan te horen. Hersengolven lieten zien dat hun slapende brein doorging met het verwerken van muzikale informatie, waardoor ze onrustiger sliepen. Een kwart werd zelfs wakker met een ‘oorwurm’, zo’n melodie dat maar in je hoofd blijft hangen.

Vooral de instrumentale versies blijken onze slaap te verstoren. Een mogelijke oorzaak zou zijn omdat je je brein juist aan het werk zet om de ontbrekende woorden toe te voegen en je de melodie sterk blijft volgen.


Wil je toch graag muziek luisteren, let hier dan op:

Wat belangrijk is als je op zoek bent naar muziek die je rustig en slaperig maakt, is het tempo. Luister naar muziek die een BPM (beats per minute) hebben van 60 tot 80. Deze beats lopen namelijk (ongeveer) gelijk met je hartslag! En niet alleen je hart, maar ook je ademhaling, bloeddruk en spierspanning zullen zich aanpassen aan dit rustige tempo waardoor jij en je hersenen een stuk kalmer worden. En hoe kalmer je hoofd, des te makkelijker je in slaap valt.

Nog een tip: luister niet naar muziek waar je droevig of juist extreem gelukkig van wordt. Dat maakt je brein juist actiever. Ontwijk dus bepaalde muziek dat voor jou emotionele waarde heeft.


Welke nummers zijn 60 tot 80 BPM?

Een aantal genres die bewezen zijn goed te helpen voor het slapengaan zijn new age, klassiek, (lichte) jazz en fluitmuziek. Hier zitten natuurlijk allerlei verschillende nummers tussen waarbij de ene artiest geschikter is dan de ander. Artiesten die het vrijwel altijd goed doen zijn: Coldplay, Enya, All Saints, Strawberry Swing, Mozart, Electra, Simon & Garfunkel en Café del Mar. Wil je het tempo van jouw favoriete nummers checken? Dit kan via Get Song BPM. Ook kun je op Spotify zoeken naar 80 BPM songs.


Een andere tip om sneller in slaap te vallen:

Maak alvast een to-do-lijstje voor de volgende dag, want een leeg hoofd = rust = heerlijk slapen!

Meer artikelen over dit onderwerp

Beter slapen? Dit is waarom een satijnen slaapmasker helpt

Slapen met een satijnen slaapmasker heeft vele voordelen. Zo val je eerder in slaap, hoef je geen peperdure verduisterende gordijnen aan te schaffen, en blijf je niet wakker van het nachtlampje van je partner. Genoeg redenen dus om met een slaapmasker te slapen. Maar,...

Is mijn kussensloop wel echt van satijn of zijde?

Stap je tijdens het shoppen de HEMA in, vind je zo een satijnen kussensloop tussen de bh’s en sokken. Katching! Of toch niet? We leggen je haarfijn uit wanneer iets satijn wordt genoemd en of het goed voor je is, zodat jij betere keuzes kunt maken voor je haar, huid,...

Breaking: al deze bekende mensen slapen op zijde

Je wil natuurlijk het beste voor je huid, haar en gezondheid. Dat zijn precies de redenen waarom niet alleen wij zo gek zijn van slapen op zijde, maar waarom ook een hoop beroemdheden voor deze zijdezachte stof kiezen. Zij zijn als een blok voor slapen op zijde...

Tandenknarsen in je slaap tegengaan: 8 tips

Tandenknarsen kan ervoor zorgen dat je niet goed slaapt of wakker wordt met een naar gevoel of zelfs hoofdpijn. In deze blog vertellen we over de oorzaken, gevolgen en tips om het knarsen te voorkomen. Wat is tandenknarsen? Tandenknarsen (bruxisme) is het schuiven van...

Hoe je hoofdhuid scrubben zorgt voor gezonder haar

Je weet waarschijnlijk al hoe belangrijk het is om je haar regelmatig te wassen met shampoo en verzorgen met een conditioner en haarmasker. Maar hoe zit het met je hoofdhuid? Lees snel verder om erachter te komen waarom je hoofdhuid scrubben zo belangrijk is en hoe je...
0