fbpx

Het is je vast wel eens overkomen. Net te vroeg je avondmaaltijd gegeten, en dan, een paar uur later, slaat het noodlot toe. Honger. Er is niets zo vervelend als honger vlak voor het slapengaan. Dus je besluit toch nog maar een snack naar binnen te werken, een zak chips open te trekken of nog wat kliekjes op te warmen. Maar is dit eigenlijk wel verstandig?

Het antwoord is: nee

Er zijn verschillende redenen waarom het niet verstandig is om vlak voor het slapengaan te eten. Allereerst heeft het een slechte invloed op je slaap. Je lichaam is namelijk nog druk bezig met het verwerken en verteren van die koekjes of snacks. Je bloedsuikerspiegel stijgt door het voedsel wat ineens verteerd moet worden. Deze processen zorgen ervoor dat je lichaam nog steeds, ook als je slaapt up and running is, terwijl het eigenlijk moet rusten. Tijdens deze rust worden bijvoorbeeld spieren herstelt, maar ook worden allerlei hormonen weer naar de gewenste levels gebracht. Hoe meer je dus eet, en hoe zwaarder de maaltijden zijn – bijvoorbeeld door veel koolhydraten te eten – des te harder jouw lichaam ’s nachts ligt te werken.

Ook heeft het effect op je gewicht. Vroeger werd beweerd dat je spijsverteringsstelsel ’s avonds volledig stil kwam te liggen, waardoor je eten minder snel werd verteerd en je lichaam dus meer calorieën zou opnemen. Dit is gelukkig niet waar. Je stofwisseling kan helemaal niet stilvallen, omdat je lichaam constant energie nodig heeft, ook wanneer jij lekker in dromenland zit. Wat echter wél tot gewichtstoename kan leiden wanneer je ’s avonds nog snel wat eet, is hetgeen wat je eet. Er zijn maar weinig mensen die als snack voor het slapengaan een gezonde salade maken. Een zak chips, gezouten nootjes of koekjes zijn gewoon veel gemakkelijker, maar ook een stuk ongezonder. En hoe ongezonder je eet, des te meer dat kan leiden tot gewichtstoename.

Maar wat moet je dan doen als je nog honger hebt?

’s Avonds honger hebben kun je nooit helemaal voorkomen. Soms heb je onbewust net iets minder gegeten dan normaal of ben je een stuk actiever geweest die dag. In dat geval kun je het beste de chips en ongezonde snacks in de kast laten liggen en iets eten wat koolhydraatarm is. Op die manier kun je makkelijker in slaap komen en voorkom je dat je ’s avonds met een knorrende maag wakker wordt. Het is dus helemaal niet erg om ’s avonds nog iets te eten. Zolang je maar een bewuste keuze maakt in wát je eet. In sommige gevallen is het juist heel belangrijk om ’s avonds nog een gezond snack te eten. Mensen die last hebben van diabetes of een schommelende bloedsuikerspiegel kunnen hier zeker profijt van hebben de volgende ochtend.

Wanneer moet je stoppen met snacken?

Je kunt het beste drie uur voordat je gaat slapen niets meer eten. Dit zal niet alleen de kwaliteit van je slaap drastisch verbeteren, maar kan ook nog eens enorm helpen met afvallen. Gun je lichaam zijn welverdiende rust zodat het zich kan herstellen.

Wat zijn geschikte avondsnacks?

Er zijn gelukkig veel opties om gezond en koolhydraatarm te snacken in de avond. Bananen, noten, gekookte eieren, gezouten popcorn 🍿 en pure chocolade zijn goede voorbeelden van gezonde avondsnacks. Nou moet je je hier natuurlijk niet misselijk aan eten, voor alle voeding geldt namelijk: eet met mate. Ook verschillende soorten kruidenthee kun je prima drinken voor het slapengaan. Let er met thee wel op dat er geen cafeïne of theïne in zit, dit laat je ’s avonds namelijk net zo hard stuiteren als dat je een kopje koffie zou pakken!

Maar probeer vooral verschillende dingen uit. Misschien dat jij wel een echte keukenprins of prinses bent en zelf gezonde snacks kunt maken, zoals zelfgemaakte groentechips (boerenkoolchips met zelfgemaakte hummus, hmmm), koolhydraatarme (havermout)crackers of een plakje bananenbrood. Whatever makes you feel good!

Welk haartype heb ik en wat is voor mijn haar belangrijk?

Er bestaan verschillende haartypes, variërend van kleur tot aan textuur en lengte. Welk haartype je hebt en hoe je het beste voor je haar zorgt lees je hier.

Welke muziek helpt met slapen?

Wist je dat muziek goed kan helpen met in slaap komen? We leggen je uit welke genres en beats per minute het meest geschikt zijn.

Slapen met make-up, een absolute no go!

Wanneer je ‘s nachts make-up draagt, raken poriën eerder verstopt. Maar wist je ook dat je huid sneller veroudert? Dit alles en meer lees je in de blog.

Hoe komt het dat zijde koel aanvoelt terwijl het warm is?

Zijde heeft de unieke en fantastische eigenschap dat het warm aanvoelt tijdens de winter, en lekker koel tijdens de warme zomerdagen. Maar, hoe kan dat eigenlijk?

Waarom je je nog steeds moe voelt na het slapen

Het is heel vervelend als je je nog steeds vermoeid voelt nadat je hebt geslapen. Er kunnen een aantal redenen zijn dat je niet goed uitgerust bent. We leggen je ze uit.

Wat is het beste douchemoment: in de ochtend of avond?

Ga jij voor een heerlijk ontspannende douche in de avond, of leef je pas echt op met een verfrissende in de ochtend? 🧖‍♀️ En wat is nou eigenlijk beter voor je? We zullen maar meteen het antwoord verklappen; iedereen is verschillend, dus voor de een is het beter om in...

Waarom je bed verschonen goed is voor je gezondheid

Ugh, je bed verschonen. Waarschijnlijk niet je meest favoriete bezigheid, maar wel erg belangrijk! Je brengt namelijk een groot gedeelte van je leven in je bed door en dat betekent dat er een hoop vuil in je bed komt. Denk maar aan stof, eetkruimels, huisstofmijt en...

Statisch haar, hoe kom je ervan af?

Vroeger lekker op de trampoline of van een plastic glijbaan en bam, je haar staat recht omhoog. Toen erg grappig, nu is het veel minder leuk. Wat is statisch haar nou eigenlijk en hoe is het te voorkomen? Wat is statisch haar? Wanneer jouw haren weer eens de...

Wat te doen om beter in slaap te komen?

Niet in slaap kunnen komen kan hartstikke vervelend zijn. Je voelt je de rest van de dag moe, je hebt geen energie en je voelt je grumpy. Dat moeten we natuurlijk niet hebben! Daarom hebben wij vijftien tips & tricks voor jou op een rijtje gezet om makkelijker in...

Wat voor invloed heeft de zon op je huid en haar?

Vrijwel iedereen geniet en vrolijkt op van de zon. Je kunt weer lekker naar buiten, je krijgt meer energie en je voelt je gewoon goed met die zonnestralen op je gezicht. 🌞 Maar wordt je huid er net zo vrolijk van? En je haar, hoe zit het daarmee? De zon op je huid De...

Breaking: al deze bekende mensen slapen op zijde!

Je wil natuurlijk het beste voor je huid, haar en gezondheid. Dat zijn precies de redenen waarom niet alleen wij zo gek zijn van slapen op zijde, maar waarom ook een hoop beroemdheden voor deze zijdezachte stof kiezen. Zij zijn hier – zeer begrijpelijk – als een blok...

De Curly Girl methode uitgelegd

Krullen, wie wil ze niet? Ze geven volume aan je haar, je kunt er onwijs veel haarstijlen mee uitproberen en zien er soms zelfs effortless uit. Maar niets is minder waar. Krullen zijn high maintenance en het wordt nog wel eens onderschat hoeveel werk erin zit. Hier is...

Waarom je beschadigd haar hebt en wat je ertegen kunt doen

Iedereen heeft er weleens last van; gespleten haarpunten en je haar voelt stug, droog en futloos aan. Beschadigd haar. Maar hoe komt het nou dat je haar zo snel beschadigd raakt? En hoe kom je er weer vanaf? Wat is beschadigd haar? Om te begrijpen hoe je haar kan...

Slapen op een zijden kussensloop; ook voor mannen

Slapen op zijde is misschien niet het eerste waar je aan denkt om je haar en huid goed te verzorgen. Maar, als je erbij stilstaat dat je gemiddeld 1/3e van je leven slaapt dan is het natuurlijk slim om te kiezen voor de beste stof in je beddengoed dat automatisch...

Gebruik een zijden mondmasker en zeg nee tegen maskne

Je hebt het vast al gemerkt: door het dragen van een mondmasker voelt je huid droog en geïrriteerd aan en misschien ontdek je ook meer puistjes en mee-eters. Masker acne, ook wel maskne genoemd, ontstaat doordat je een katoenen mondmasker draagt. Deze problemen treden...

Hoe je het beste je zijden kussensloop kunt wassen

Je slaapt heerlijk op je nieuwe kussensloop van pure zijde en je wilt natuurlijk zo lang mogelijk genieten van dit heerlijke beautyproduct. Omdat zijde een delicate stof is, is het belangrijk om goed voor jouw kussensloop te zorgen. We leggen je hieronder uit hoe je...

Bed verschonen: hoe vaak moet je dit doen?

Zweet, lichaamsvet, dode huidcellen (iew), cosmetica, kwijl en stof komen in je beddengoed terecht als je slaapt. Hier wil je natuurlijk niet wekenlang in liggen. Was daarom je beddengoed geregeld, maar hoe vaak is noodzakelijk? Je zweet per nacht ongeveer een halve...

Zo maak je van je slaapkamer een oase van rust

Als er één kamer een belangrijke functie vervult in je woning, dan is het wel de slaapkamer. Slaap is niet voor niets de basis van een gezond leven. Dat betekent dus ook dat het slim is om je slaapkamer zo in te richten dat je er optimaal tot rust komt. Deze tips gaan...

Zo maak je zelf een kussenspray

Ken je de kussenspray of pillowmist al? Met deze fijne geur op je kussen zou je de zintuigen kalmeren en snel in slaap vallen. Wij zijn op zoek gegaan naar lekkere geuren en leggen je uit hoe je zelf zo’n spray maakt. Dit zijn de voordelen van een kussenspray Zoals je...

Hoe kun je echte zijde herkennen?

Er zijn veel bedrijven die beweren dat hun kussenslopen van echte zijde zijn, terwijl de prijzen ver onder de productiekosten van deze luxe stof liggen. Deze producten zijn duidelijk nep. Voordat je een aankoop doet is het dus goed om je te verdiepen in de stof die...

Waarom slaaptekort zorgt voor stress

Het menselijk lichaam heeft goede slaap nodig om overdag te kunnen functioneren. Je immuunsysteem, fysieke gesteldheid en mentale gezondheid herstellen gedurende de nachtrust, dus als je te weinig slaapt raken deze systemen verstoord. Een slechte kwaliteit slaap is...

Wat is momme?

Bij de zijden producten staat momme als kwaliteitsaanduiding, maar wat is momme precies? We leggen het je uit.

Wat zijn de voordelen van een powernap?

Uit meerdere onderzoeken blijkt dat een kort middagdutje een gunstig effect heeft op je functioneren. De positieve werking van een powernap verschilt per persoon, maar er kan over het algemeen gezegd worden dat een powernap je alertheid, creativiteit en stressniveau...

Waarom naakt slapen goed voor je is

Volgens Amerikaans onderzoek zitten er heel wat voordelen aan poedeltje naakt in bed kruipen. Skip vannacht dus je pyjama en ondergoed, kruip eens naakt in bed en ontdek de 10 voordelen zelf! 1. Je valt sneller in slaap Volgens de National Sleep Foundation heeft de...

Welke kussens kun je wassen?

Iedere nacht leg je je hoofd neer op je hoofdkussen. Je wast je kussensloop natuurlijk regelmatig, maar het is ook gezond en lekker fris om zo nu en dan het kussen zelf te reinigen. Omdat er veel verschillende materialen en vullingen worden gebruikt voor kussens,...

Wat is de beste kleur voor je muren in de slaapkamer?

De kleur van je slaapkamer kan beïnvloeden hoe gemakkelijk je in slaap valt en met welk gevoel je weer wakker wordt. Travelodge heeft onderzoek gedaan naar het effect van de kleur van je slaapkamermuren op je slaap, en het resultaat is erg interessant. Dus kom je maar...

Van meer slapen word je mooier, ja echt!

Dacht ook jij dat het bekende schoonheidsslaapje slechts een mythe was? Dan heb je het mis. Een Brits onderzoek toont aan dat er een link is tussen een goede nachtrust en een mooier uiterlijk. Van (veel) slapen word je dus daadwerkelijk knapper! Complimenten krijgen...

12 tips voor als je niet kunt slapen door de warmte

Heb je moeite met slapen door de warmte? Hoe fijn zou het zijn als je niet meer plakt aan je dekens of wakker wordt in een zee van zweet. Met deze 12 tips kun je voor wat verkoeling zorgen als je in slaap probeert te komen. 🧊 1. Hou de warmte buiten De ramen wijd open...

Alles over voeding en slapen

De juiste voeding draagt bij aan een goede nachtrust. Door regelmatig en gezond te eten, neemt het lichaam voldoende energie op om goed te kunnen presteren. De energie neemt ‘s avonds af, waardoor het lichaam sneller moe is en je beter kunt slapen. Een zware maaltijd...

5 redenen waarom je op een zijden kussensloop moet slapen

Er zijn tegenwoordig zoveel crèmes en maskers waarvan wordt beweerd dat ze zorgen voor een instant prachtige huid en stralende lokken. Maar als je echt een langdurige oplossing zoekt voor een frisse, gezonde huid en sterk haar zonder klitten, neem dan afscheid van je...

De verschillende fasen van slaap

Ken je dat gevoel dat de wekker gaat en dat je net aan het dromen was? Of dat je juist in een hele diepe slaap was, waardoor het weksignaal van heel ver leek te komen? Niet alle slaap is hetzelfde. Je slaapt in verschillende fasen en deze zijn allemaal uniek. Deze...

10 feiten over zijde

Zijde is een luxeproduct met veel bijzondere eigenschappen die voor veel mensen onbekend zijn. We hebben 10 bijzondere feiten op een rijtje gezet. Welke kende je al en welke juist nog niet? 1. Een eeuwenoud geheim De productie van zijde begon 2700 voor Christus. Er...

Wat is zijde?

Zijde is een ademend, 100% natuurlijk materiaal met heel fijne eigenschappen voor een goede nachtrust. De zijde die geschikt is voor beddengoed heet Moerbeizijde en is afkomstig van de cocon van de Bombyx Mori. Deze zijdemot eet alleen blaadjes van de moerbeiboom....

Deze tips zorgen voor een betere nachtrust

Hoe hard je ook je best doet, het lukt gewoon niet altijd om zoveel slaap te pakken als je zou willen – én nodig hebt. En als je dan een keer trots op tijd in bed ligt, zul je zien dat je juist ligt te woelen omdat je lichaam het niet meer gewend is. Hieronder vind je...

Feiten en fabels over slaap

Iemand die slaapwandelt mag je niet wakker maken en sommige mensen dromen nooit. Er bestaan nogal wat fabels over slapen. Maar ze zijn niet allemaal waar. We hebben 11 fabels en feiten op een rijtje gezet. Test je kennis! 1. Als je een lange tijd niet slaapt, ga je...

10 tips voor mooie en gezonde krullen

Curls just wanna have fun! Heb je krullen en ben je op zoek naar dé tips om een stralende bos gezonde krullen te krijgen? 👩🏻‍🦱 We hebben 10 tips voor je op een rijtje gezet dus lees snel verder. 1. Dé truc voor fantastische krullen die je zelfs met steil haar kan...

De verschillen tussen katoen, polyester, zijde en andere stoffen

Al eens gekeken naar waar je kussensloop van is gemaakt? En denk je dat je met een satijnen kussensloop goed zit? Klinkt goed he, die zachte benaming. Maar vaak wordt met satijn polyester bedoeld. Satijn is namelijk geen materiaal maar een binding. Het zegt dus niets...
0