fbpx
Selecteer een pagina

Twee keer op een dag slapen is beter dan één

04-05-2022 | Gezondheid, Slapen

Is het beter om in een nacht 8 uur te slapen of kun je beter kiezen voor 's nachts vier uur slapen en overdag ook?

Heb je lekker geslapen maar beland je vaak om 3 uur ‘s middags in die welbekende middagdip? Dan adviseren wij je om toch nog maar voor een tweede keer die dag je bed in te duiken. Tenminste, als het aan de experts ligt zou dat de oplossing moeten zijn. Volgens hen is onze biologische klok beter gebaat bij twee kortere dutjes per dag dan bij één nacht van 8 uur slaap.

  • Bimodaal slapen beter bij onze biologische klok
  • Vroeger deden ze het ook
  • Nog meer onderzoeken
  • Hoe werkt dat nou, dat twee keer slapen?

Bimodaal slapen beter bij onze biologische klok

Volgens Psycholoog Melinda Jackson van RMIT University en slaaponderzoeker Siobhan Banks van de University of South Australia in the Conversation zou een mens niet acht uur achtereen moeten slapen. Nee, deze acht uur zou verdeeld moeten worden over twee korte dutjes gedurende de dag. Dit wordt ook wel bimodaal (gesegmenteerd) slapen genoemd. Volgens de onderzoekers zou dit beter passen bij onze biologische klok. En dat snappen wij wel, zo heb je namelijk geen last meer van die middagdip!

Vroeger deden ze het ook

Er is bewijs gevonden dat het vroeger zelfs heel normaal was om twee keer een lang dutje te doen. Zo komt het voor in verschillende boeken, zoals de historische roman Barnaby Rudge van Charles Dickens en historicus A. Roger Ekirch’s beschrijft in zijn boek At day’s close: night in times past hoe het in huishoudens ook normaal was om twee keer op een dag te slapen. 

Mensen hielden zich niet aan vaste tijden, maar gingen slapen wanneer het ze uitkwam. Er werd goed rekening gehouden met wat ze wanneer te doen hadden. Wat ook opvallend is, is dat de eerste geschreven documenten over insomnia (slapeloosheid) eind 17e eeuw werden gevonden. En mocht dat nou precies rond de periode zijn dat het bimodaal slapen werd vervangen door de door ons bekende 8 uur nachtrust. Coincidence?

Nog meer onderzoeken

Het blijkt niet alleen uit de geschiedenis dat een bimodaal slaapritme beter bij onze biologische klok past, ook psychiater Thomas Wehr heeft hier onderzoek naar gedaan. Zo heeft hij in begin jaren ’90 een onderzoek gedaan waarbij hij een groep proefpersonen veertien uur in een donkere kamer liet verblijven. Gewoon, om te kijken wat er zou gebeuren. Wat bleek nou? Na zo’n drie weken, begonnen de mensen zelf bimodaal te slapen! Ze gingen uit zichzelf vier uur slapen, waren vervolgens een tijdje wakker en begonnen dan aan hun tweede dutje van vier uur. Twee keer op een dag slapen past dus beter past bij de mens dan één keer.

Hoe werkt dat nou, dat twee keer slapen?

Volgens de onderzoekers zouden we dus eigenlijk terug moeten gaan naar een bimodaal slaapritme omdat het beter bij ons zou passen. Het maakt je een stuk alerter en productiever, want je krijgt twee keer een boost door je super powernaps. Ook zou je er een stuk creatiever door worden! Halverwege de dag jezelf opladen door vier uur te slapen doet dus wonderen. Hoewel het fantastisch zou zijn om in dit slaapritme te komen, is het helaas in de praktijk vast minder gemakkelijk. Maar wellicht dat je met deze informatie je baas wel weet over te halen om het eens te proberen. Als je productiviteit inderdaad verhoogd is kun je er misschien wel zowel zakelijk als privé een enorme boost krijgen. Wij gaan het proberen, jij ook?

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Meer artikelen over dit onderwerp

Slecht slapen tijdens de zwangerschap? Deze tips helpen je om beter te slapen

Veel vrouwen krijgen tijdens hun zwangerschap te maken met slaapproblemen. Dit komt niet alleen doordat de buik en baby in de weg zitten om een fijne slaappositie te kunnen vinden, maar ook door de hormonen die je slaapritme kunnen beïnvloeden. Daarnaast moeten de...

Dit is de reden waarom je in de lente en zomer minder slaap nodig hebt

Vorig jaar volgden onderzoekers het slaappatroon van 216 Amerikanen door ze verspreid op ruim dertig nachten door het jaar te laten slapen met een wearable dat de slaapduur mat. Wat blijkt uit deze studie? De deelnemers sliepen in de lente 25 minuten minder dan in de...

Is apart slapen goed voor je relatie? Zeker!

Heerlijk hè, tegelijk met je partner in slaap vallen? Knuffelen, als lepeltjes tegen elkaar... Genieten! Tot je het wel erg heet krijgt of last hebt van zijn warme adem in je hals. Of wanneer de dekens ineens van je afgetrokken worden. En over snurken zullen we niet...

Alles wat je moet weten over huidveroudering

Huidveroudering gebeurt automatisch en kun je helaas niet tegenhouden. Bij de een verschijnen al vroeg de eerste rimpels en bij de ander wat later. Dit heeft deels te maken met je genen en daar kun je helaas niets aan doen. Maar, er zijn ook factoren van buitenaf die...

Hoe slaapgebrek effect heeft op je brein

Iedereen voelt zich prettiger na een goede nachtrust. Dit is zo’n zeven à acht uur slaap waarvan je minimaal drie uur achter elkaar hebt doorgeslapen, zonder dat je wakker bent geworden. Wanneer je hieraan toekomt ben je niet alleen fysiek fitter, maar ook mentaal....
0