Twee keer op een dag slapen is beter dan één

Heb je lekker geslapen maar beland je vaak om 3 uur ‘s middags in die welbekende middagdip? Dan adviseren wij je om toch nog maar voor een tweede keer je bed in te duiken. Tenminste, als het aan de experts ligt zou dat de oplossing moeten zijn. Volgens hen is onze biologische klok beter gebaat bij twee kortere dutjes per dag dan bij één nacht van 8 uur slaap.

Bimodaal slapen past beter bij onze biologische klok

Volgens Psycholoog Melinda Jackson van RMIT University en slaaponderzoeker Siobhan Banks van de University of South Australia in the Conversation zou een mens niet acht uur achtereen moeten slapen. Nee, deze acht uur zou verdeeld moeten worden over twee kortere slaapmomenten gedurende de dag. Dit wordt ook wel bimodaal (gesegmenteerd) slapen genoemd. Volgens de onderzoekers zou dit beter passen bij onze biologische klok. En dat snappen wij wel, zo heb je namelijk geen last meer van die middagdip!

Vroeger deden ze het ook

Er is bewijs gevonden dat het vroeger zelfs heel normaal was om twee keer een lang dutje te doen. Zo komt het voor in verschillende boeken, zoals de historische roman Barnaby Rudge van Charles Dickens en historicus A. Roger Ekirch’s beschrijft in zijn boek At day’s close: night in times past hoe het in huishoudens ook normaal was om twee keer op een dag te slapen. 

Mensen hielden zich niet aan vaste tijden, maar gingen slapen wanneer het ze uitkwam. Er werd goed rekening gehouden met wat ze wanneer te doen hadden. Wat ook opvallend is, is dat de eerste geschreven documenten over insomnia (slapeloosheid) eind 17e eeuw werden gevonden. En mocht dat nou precies rond de periode zijn dat het bimodaal slapen werd vervangen door de door ons bekende 8 uur nachtrust. Coincidence?

Lees ook: Hoe slaapgebrek effect heeft op je brein

Nog meer onderzoeken

Het blijkt niet alleen uit de geschiedenis dat een bimodaal slaapritme beter bij onze biologische klok past, ook psychiater Thomas Wehr heeft hier onderzoek naar gedaan. Zo heeft hij in begin jaren ’90 een onderzoek gedaan waarbij hij een groep proefpersonen veertien uur in een donkere kamer liet verblijven. Gewoon, om te kijken wat er zou gebeuren. Wat bleek? Na zo’n drie weken, begonnen de mensen zelf bimodaal te slapen! Ze gingen uit zichzelf vier uur slapen, waren vervolgens een tijdje wakker en begonnen dan aan hun tweede dutje van vier uur. Twee keer op een dag slapen past dus beter past bij de mens dan één keer.

Hoe werkt dat nou, dat twee keer slapen?

Volgens onderzoekers zouden we dus eigenlijk terug moeten gaan naar een bimodaal slaapritme omdat het beter bij ons past. Het maakt je een stuk alerter en productiever, want je krijgt twee keer een boost door je super powernaps. Ook zou je er een stuk creatiever door worden! Halverwege de dag jezelf opladen door vier uur te slapen doet dus wonderen. Hoewel het fantastisch zou zijn om in dit slaapritme te komen, is het helaas in de praktijk minder gemakkelijk. Maar wellicht dat je met deze informatie je baas wel weet over te halen en je werkschema kunt aanpassen.

Als gesegmenteerd slapen je productiviteit inderdaad verhoogt, kun je er misschien wel zowel zakelijk als privé een enorme boost van krijgen. Wij gaan het proberen, jij ook?

Last van daglicht tijdens je middagdutje? Slaap met een slaapmasker

Niet alleen handig voor in het vliegtuig, maar ook voor thuis! Zijden slaapmaskers zijn superzacht voor je huid en werken anti-transirerend. Voorkom dat licht in je ogen komt en zorg voor voldoende nachtrust. Onze zijden slaapmaskers zijn gemaakt van de hoogste kwaliteit (6A) lange vezel moerbeizijde met een dikte van 22 momme. De elastiek is met zijde bedekt en de binnenkant bevat ook natuurlijke zijde. Zeker weten dat je na je tweede dutje superfris wakker wordt!

ZIJDEN SLAAPMASKER

Kleur: rosegold

Winkel nu

ZIJDEN SLAAPMASKER

Kleur: ivory

Winkel nu