fbpx
Selecteer een pagina

Twee keer op een dag slapen is beter dan één

04-05-2022 | Gezondheid, Slapen

Twee keer 4 uur slapen in plaats van een lange nacht van 8 uur is een goed idee. En wel hierom.

Heb je lekker geslapen maar beland je vaak om 3 uur ‘s middags in die welbekende middagdip? Dan adviseren wij je om toch nog maar voor een tweede keer die dag je bed in te duiken. Tenminste, als het aan de experts ligt zou dat de oplossing moeten zijn. Volgens hen is onze biologische klok beter gebaat bij twee kortere dutjes per dag dan bij één nacht van 8 uur slaap.

  • Bimodaal slapen past beter bij onze biologische klok
  • Vroeger deden ze het ook
  • Nog meer onderzoeken
  • Hoe werkt dat nou, dat twee keer slapen?
  • Last van daglicht tijdens je middagdutje? Slaap met een slaapmasker

Bimodaal slapen past beter bij onze biologische klok

Volgens Psycholoog Melinda Jackson van RMIT University en slaaponderzoeker Siobhan Banks van de University of South Australia in the Conversation zou een mens niet acht uur achtereen moeten slapen. Nee, deze acht uur zou verdeeld moeten worden over twee korte dutjes gedurende de dag. Dit wordt ook wel bimodaal (gesegmenteerd) slapen genoemd. Volgens de onderzoekers zou dit beter passen bij onze biologische klok. En dat snappen wij wel, zo heb je namelijk geen last meer van die middagdip!

Vroeger deden ze het ook

Er is bewijs gevonden dat het vroeger zelfs heel normaal was om twee keer een lang dutje te doen. Zo komt het voor in verschillende boeken, zoals de historische roman Barnaby Rudge van Charles Dickens en historicus A. Roger Ekirch’s beschrijft in zijn boek At day’s close: night in times past hoe het in huishoudens ook normaal was om twee keer op een dag te slapen. 

Mensen hielden zich niet aan vaste tijden, maar gingen slapen wanneer het ze uitkwam. Er werd goed rekening gehouden met wat ze wanneer te doen hadden. Wat ook opvallend is, is dat de eerste geschreven documenten over insomnia (slapeloosheid) eind 17e eeuw werden gevonden. En mocht dat nou precies rond de periode zijn dat het bimodaal slapen werd vervangen door de door ons bekende 8 uur nachtrust. Coincidence?

Lees ook: Hoe slaapgebrek effect heeft op je brein

moe na slapen

Nog meer onderzoeken

Het blijkt niet alleen uit de geschiedenis dat een bimodaal slaapritme beter bij onze biologische klok past, ook psychiater Thomas Wehr heeft hier onderzoek naar gedaan. Zo heeft hij in begin jaren ’90 een onderzoek gedaan waarbij hij een groep proefpersonen veertien uur in een donkere kamer liet verblijven. Gewoon, om te kijken wat er zou gebeuren. Wat bleek? Na zo’n drie weken, begonnen de mensen zelf bimodaal te slapen! Ze gingen uit zichzelf vier uur slapen, waren vervolgens een tijdje wakker en begonnen dan aan hun tweede dutje van vier uur. Twee keer op een dag slapen past dus beter past bij de mens dan één keer.

Hoe werkt dat nou, dat twee keer slapen?

Volgens onderzoekers zouden we dus eigenlijk terug moeten gaan naar een bimodaal slaapritme omdat het beter bij ons past. Het maakt je een stuk alerter en productiever, want je krijgt twee keer een boost door je super powernaps. Ook zou je er een stuk creatiever door worden! Halverwege de dag jezelf opladen door vier uur te slapen doet dus wonderen. Hoewel het fantastisch zou zijn om in dit slaapritme te komen, is het helaas in de praktijk minder gemakkelijk. Maar wellicht dat je met deze informatie je baas wel weet over te halen en je werkschema kunt aanpassen. Als je productiviteit inderdaad verhoogt, kun je er misschien wel zowel zakelijk als privé een enorme boost krijgen. Wij gaan het proberen, jij ook?

Last van daglicht tijdens je middagdutje? Slaap met een slaapmasker

Niet alleen handig voor in het vliegtuig, maar ook voor thuis! Zijden slaapmaskers zijn superzacht voor je huid en werken anti-transirerend. Voorkom dat licht in je ogen komt en zorg voor voldoende nachtrust. Onze zijden slaapmaskers zijn gemaakt van de hoogste kwaliteit (6A) lange vezel moerbeizijde met een dikte van 22 momme. De elastiek is met zijde bedekt en de binnenkant bevat ook natuurlijke zijde. Zeker weten dat je na je tweede dutje superfris wakker wordt!

Meer artikelen over dit onderwerp

Beter slapen? Dit is waarom een satijnen slaapmasker helpt

Slapen met een satijnen slaapmasker heeft vele voordelen. Zo val je eerder in slaap, hoef je geen peperdure verduisterende gordijnen aan te schaffen, en blijf je niet wakker van het nachtlampje van je partner. Genoeg redenen dus om met een slaapmasker te slapen. Maar,...

Is mijn kussensloop wel echt van satijn of zijde?

Stap je tijdens het shoppen de HEMA in, vind je zo een satijnen kussensloop tussen de bh’s en sokken. Katching! Of toch niet? We leggen je haarfijn uit wanneer iets satijn wordt genoemd en of het goed voor je is, zodat jij betere keuzes kunt maken voor je haar, huid,...

Breaking: al deze bekende mensen slapen op zijde

Je wil natuurlijk het beste voor je huid, haar en gezondheid. Dat zijn precies de redenen waarom niet alleen wij zo gek zijn van slapen op zijde, maar waarom ook een hoop beroemdheden voor deze zijdezachte stof kiezen. Zij zijn als een blok voor slapen op zijde...

Wat voor invloed heeft de zon op je huid en haar?

Vrijwel iedereen geniet en vrolijkt op van de zon. Je kunt weer lekker naar buiten, je krijgt meer energie en je voelt je gewoon goed met die zonnestralen op je gezicht. 🌞 Maar wordt je huid er net zo vrolijk van? En je haar, hoe zit het daarmee? De zon op je huid De...

Tandenknarsen in je slaap tegengaan: 8 tips

Tandenknarsen kan ervoor zorgen dat je niet goed slaapt of wakker wordt met een naar gevoel of zelfs hoofdpijn. In deze blog vertellen we over de oorzaken, gevolgen en tips om het knarsen te voorkomen. Wat is tandenknarsen? Tandenknarsen (bruxisme) is het schuiven van...
0