Waarom slaaptekort zorgt voor stress

Het menselijk lichaam heeft goede slaap nodig om overdag te kunnen functioneren. Je immuunsysteem, fysieke gesteldheid en mentale gezondheid herstellen gedurende de nacht, dus als je te weinig slaapt raken deze systemen verstoord. Een slechte kwaliteit slaap is daarnaast ook nog eens gelinkt aan hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes, depressie en angst. Voldoende goede slaap is dus enorm belangrijk.

Slaaptekort, veel mensen hebben er last van

Uit een studie van het GFK onder 22.000 deelnemers bleek dat 36% van de vrouwen en 19% van de mannen slaapproblemen heeft. Dat is bijna 1 op de 3 Nederlanders die aan een slaapstoornis lijdt. Denk hierbij aan het moeilijk in slaap komen, moeite hebben met in slaap blijven, te vroeg wakker worden en je niet uitgeslapen voelen. Naast verminderd concentratievermogen en psychische klachten als prikkelbaarheid en stressgevoeligheid, kan het dus ook lichamelijke problemen veroorzaken.

Volgens aanbevelingen van The American Academy of Sleep Medicine and Sleep research Society is een totaal van minstens 7 uur slaap per dag op een reguliere basis nodig voor een volwassene tussen de 18 en 60 jaar. Baby’s, kinderen en tieners hebben zelfs substantieel meer slaap nodig.

– The American Academy of Sleep Medicine and Sleep research Society

Zorgt stress voor een slechtere nachtrust?

Ja. Stress maakt het lichaam alert en brengt het in een staat van paraatheid en put het daarmee op lange termijn uit. Als je echt uitgeput bent denk je misschien dat de kwaliteit van de slaap beter is, maar het tegendeel is waar. Stress vermindert de hoeveelheid goede slaap en zorgt voor een slechtere nachtrust. Het geldt ook andersom zo; een slechte nachtrust zorgt voor een verhoogd stressniveau. Je belandt dus als het ware in een vicieuze cirkel. Om de kwaliteit van je slaap te verbeteren is het dus noodzaak om de hoeveelheid stress te verminderen. We begrijpen dat het niet zomaar in een paar dagen is opgelost en dat iedereen in een andere situatie zit. Maar neem slaaptekort serieus en schakel hulp in als je er zelf niet uitkomt.

Twee keer op een dag slapen, iets voor jou?

Als het aan de experts ligt zou twee keer op een dag 4 uur slapen de oplossing zijn om écht goed uit te rusten. Volgens hen is onze biologische klok beter gebaat bij twee kortere dutjes per dag dan bij één nacht van 8 uur slaap. We zochten de exacte werking van bimodaal slapen voor je uit. Mocht het voor je mogelijk zijn om dit slaapritme aan te houden, of in iedere geval om af en toe een powernap te doen zodat je weer wat extra energie op doet, dan kan het ervoor zorgen dat je er fysiek en mentaal snel effect van merkt en dit het slaaptekort vermindert.

Last van daglicht tijdens je middagdutje? Slaap met een slaapmasker

Zijden slaapmaskers zijn superzacht voor je huid en werken anti-transirerend. Voorkom dat licht in je ogen komt en zorg voor voldoende nachtrust. Onze zijden slaapmaskers zijn gemaakt van de hoogste kwaliteit moerbeizijde. Wil je zeker weten dat je tijdens een tweede dutje of powernap heerlijk slaapt? Probeer dan eens een van deze slaapmaskers uit!

ZIJDEN SLAAPMASKER

Kleur: charcoal

Winkel nu

ZIJDEN SLAAPMASKER

Kleur: blue

Winkel nu