fbpx
Selecteer een pagina

Waarom slaaptekort zorgt voor stress

26-05-2020 | Gezondheid, Slapen

Kan slaaptekort zorgen voor stress? En andersom, kan stress zorgen voor een slaaptekort?

Het menselijk lichaam heeft goede slaap nodig om overdag te kunnen functioneren. Je immuunsysteem, fysieke gesteldheid en mentale gezondheid herstellen gedurende de nachtrust, dus als je te weinig slaapt raken deze systemen verstoord. Een slechte kwaliteit slaap is daarnaast ook nog eens gelinkt aan hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes, depressie en angst. Voldoende goede slaap is dus enorm belangrijk.


Slaaptekort, veel mensen hebben er last van

Uit een studie van het GFK onder 22.000 deelnemers bleek dat 36% van de vrouwen en 19% van de mannen slaapproblemen heeft. Dat is bijna 1 op de 3 Nederlanders die aan een slaapstoornis lijdt. Denk hierbij aan het moeilijk in slaap komen, moeite hebben met in slaap blijven, te vroeg wakker worden en je niet uitgeslapen voelen. Naast verminderd concentratievermogen en psychische klachten als prikkelbaarheid en stressgevoeligheid, kan het dus ook lichamelijke problemen veroorzaken.


Volgens aanbevelingen van The American Academy of Sleep Medicine and Sleep research Society is een totaal van minstens 7 uur slaap per dag op een reguliere basis nodig voor een volwassene tussen de 18 en 60 jaar. Baby’s, kinderen en tieners hebben zelfs substantieel meer slaap nodig.

The American Academy of Sleep Medicine and Sleep research Society


Zorgt stress voor een slechtere nachtrust?

Ja. Stress maakt het lichaam alert en brengt het in een staat van paraatheid en put het daarmee op lange termijn uit. Als je echt uitgeput bent denk je misschien dat de kwaliteit van de slaap beter is, maar het tegendeel is waar. Stress vermindert de hoeveelheid goede slaap en zorgt voor een slechtere nachtrust. Het geldt ook andersom zo; een slechte nachtrust zorgt voor een verhoogd stressniveau. Je belandt dus als het ware in een vicieuze cirkel. Om de kwaliteit van je slaap te verbeteren is het dus noodzaak om de hoeveelheid stress te verminderen. We begrijpen dat het niet zomaar in een paar dagen is opgelost en dat iedereen in een andere situatie zit. Maar neem slaaptekort serieus en schakel hulp in als je er zelf niet uitkomt.


Twee keer op een dag slapen, iets voor jou?

Als het aan de experts ligt zou twee keer op een dag 4 uur slapen de oplossing zijn om écht goed uit te rusten. Volgens hen is onze biologische klok beter gebaat bij twee kortere dutjes per dag dan bij één nacht van 8 uur slaap. We zochten de exacte werking van bimodaal slapen voor je uit. Mocht het voor je mogelijk zijn om dit slaapritme aan te houden, of in iedere geval om af en toe een powernap te doen zodat je weer wat extra energie op doet, dan kan het ervoor zorgen dat je er fysiek en mentaal snel effect van merkt en dit het slaaptekort vermindert.


Last van daglicht tijdens je middagdutje? Slaap met een slaapmasker

Zijden slaapmaskers zijn superzacht voor je huid en werken anti-transirerend. Voorkom dat licht in je ogen komt en zorg voor voldoende nachtrust. Onze zijden slaapmaskers zijn gemaakt van de hoogste kwaliteit moerbeizijde. Wil je zeker weten dat je tijdens een tweede dutje of powernap heerlijk slaapt? Probeer dan eens een van deze slaapmaskers uit!


Meer artikelen over dit onderwerp

Beter slapen? Dit is waarom een satijnen slaapmasker helpt

Slapen met een satijnen slaapmasker heeft vele voordelen. Zo val je eerder in slaap, hoef je geen peperdure verduisterende gordijnen aan te schaffen, en blijf je niet wakker van het nachtlampje van je partner. Genoeg redenen dus om met een slaapmasker te slapen. Maar,...

Is mijn kussensloop wel echt van satijn of zijde?

Stap je tijdens het shoppen de HEMA in, vind je zo een satijnen kussensloop tussen de bh’s en sokken. Katching! Of toch niet? We leggen je haarfijn uit wanneer iets satijn wordt genoemd en of het goed voor je is, zodat jij betere keuzes kunt maken voor je haar, huid,...

Breaking: al deze bekende mensen slapen op zijde

Je wil natuurlijk het beste voor je huid, haar en gezondheid. Dat zijn precies de redenen waarom niet alleen wij zo gek zijn van slapen op zijde, maar waarom ook een hoop beroemdheden voor deze zijdezachte stof kiezen. Zij zijn als een blok voor slapen op zijde...

Wat voor invloed heeft de zon op je huid en haar?

Vrijwel iedereen geniet en vrolijkt op van de zon. Je kunt weer lekker naar buiten, je krijgt meer energie en je voelt je gewoon goed met die zonnestralen op je gezicht. 🌞 Maar wordt je huid er net zo vrolijk van? En je haar, hoe zit het daarmee? De zon op je huid De...

Tandenknarsen in je slaap tegengaan: 8 tips

Tandenknarsen kan ervoor zorgen dat je niet goed slaapt of wakker wordt met een naar gevoel of zelfs hoofdpijn. In deze blog vertellen we over de oorzaken, gevolgen en tips om het knarsen te voorkomen. Wat is tandenknarsen? Tandenknarsen (bruxisme) is het schuiven van...
0