fbpx
Selecteer een pagina

Zo maak je van je slaapkamer een oase van rust

16-09-2020 | Gezondheid, Slapen, Tips

Het is slim om je slaapkamer zo in te richten dat je er optimaal tot rust komt. Deze tips gaan je helpen om van jouw slaapkamer een oase van rust te maken.

Als er één kamer een belangrijke functie vervult in je woning, dan is het wel de slaapkamer. Slaap is niet voor niets de basis van een gezond leven. Dat betekent dus ook dat het slim is om je slaapkamer zo in te richten dat je er optimaal tot rust komt. Deze tips gaan je helpen om van jouw slaapkamer een oase van rust te maken.

Ruim op

Wat is er nu echt nodig in je slaapkamer? Stapels met kleren en bergen met tijdschriften en boeken op je nachtkastje zorgen voor onrust. En dat is nu juist wat je wilt vermijden in je slaapkamer. Neem dus de tijd om je slaapkamer eens grondig op te ruimen en bedenk bij alles wat je vasthoudt; heb ik dit echt in mijn slaapkamer nodig? Alles wat je niet meer in je slaapkamer wilt verplaats je naar een andere plek (of de prullenbak). Zo, jouw kamer is nu al een stuk opgeknapt!

Verduister je kamer

De eerste voorwaarde om lekker in slaap te kunnen vallen is zorgen dat je slaapkamer donker is. Investeer dus in goede gordijnen of rolluiken.

Zorg voor een goede luchtkwaliteit

De lucht in je slaapkamer moet zo schoon mogelijk zijn. Zet dus regelmatig je ramen open voor frisse lucht. Als je niet zorgt voor voldoende toevoer van verse lucht dan neemt de zuurstofgraad af in de kamer en dat is ongezond voor je. Zet ook ‘s nachts een raam open zodat er continu frisse lucht in de kamer is.

Zet (luchtzuiverende) planten neer 🌱

Zet een plant, of meerdere planten, in je slaapkamer. Ze zorgen ervoor dat er nog meer zuurstof in de kamer blijft hangen en dus voor een betere slaapkwaliteit. Yay! Hou je slaapkamer wel overzichtelijk en plaats niet teveel planten in je kamer, want dat zorgt juist weer voor onrust.

Kies de juiste kleuren en woonaccessoires

Er zijn vele studies gedaan naar de invloed van kleur op ons gedrag. Dat geldt ook voor de manier waarop slaap beïnvloed wordt door de kleuren in je slaapkamer. Hier kan je dus sterk je voordeel mee doen! De vijf beste kleuren hebben we hier voor je op een rijtje gezet. Ook is het belangrijk om te kijken naar de accessoires in de kamer. Heb je schilderijen hangen die druk zijn of staan er erg opvallende meubels? Wellicht passen ze dan beter in een andere kamer. Kies voor zachte kleuren en stoffen en laat de slaapkamer tot een geheel komen.

Vermijd geluiden en drukte

Nog een aflevering van je favoriete serie of nog snel (lees: 1,5 uur) de nieuwste posts op Instagram checken. Zet je televisie uit, leg je telefoon weg (liefst buiten de slaapkamer) en zorg voor stilte. Beter nog: verwijder de televisie uit je slaapkamer. Door vlak voor het slapen gaan nog naar een scherm te kijken houd je je brein lang wakker, terwijl dat juist niet de bedoeling is.

Nu je kamer een oase van rust is geworden, zul je vast merken dat je beter slaapt. Maar wist je dat er nog meer trucs zijn voor een betere nachtrust? Dit is er een van.

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Meer artikelen over dit onderwerp

Hoe je hoofdhuid scrubben zorgt voor gezonder haar

Je weet waarschijnlijk al hoe belangrijk het is om je haar regelmatig te wassen met shampoo en verzorgen met een conditioner en haarmasker. Maar hoe zit het met je hoofdhuid? Lees snel verder om erachter te komen waarom je hoofdhuid scrubben zo belangrijk is en hoe je...

Slecht slapen tijdens de zwangerschap? Deze tips helpen je om beter te slapen

Veel vrouwen krijgen tijdens hun zwangerschap te maken met slaapproblemen. Dit komt niet alleen doordat de buik en baby in de weg zitten om een fijne slaappositie te kunnen vinden, maar ook door de hormonen die je slaapritme kunnen beïnvloeden. Daarnaast moeten de...

Twee keer op een dag slapen is beter dan één

Heb je lekker geslapen maar beland je vaak om 3 uur ‘s middags in die welbekende middagdip? Dan adviseren wij je om toch nog maar voor een tweede keer die dag je bed in te duiken. Tenminste, als het aan de experts ligt zou dat de oplossing moeten zijn. Volgens hen is...

Dit is de reden waarom je in de lente en zomer minder slaap nodig hebt

Vorig jaar volgden onderzoekers het slaappatroon van 216 Amerikanen door ze verspreid op ruim dertig nachten door het jaar te laten slapen met een wearable dat de slaapduur mat. Wat blijkt uit deze studie? De deelnemers sliepen in de lente 25 minuten minder dan in de...

Is apart slapen goed voor je relatie? Zeker!

Heerlijk hè, tegelijk met je partner in slaap vallen? Knuffelen, als lepeltjes tegen elkaar... Genieten! Tot je het wel erg heet krijgt of last hebt van zijn warme adem in je hals. Of wanneer de dekens ineens van je afgetrokken worden. En over snurken zullen we niet...
0