fbpx

Het kan zijn dat je niet zo goed in slaap komt. Hier kunnen meerdere redenen en oplossingen voor zijn om een gezond slaapritme op te bouwen. Maar wist je dat muziek ook goed kan helpen met het in slaap komen? 🎵

Muziek is goed voor je nachtrust

Natuurlijk zijn niet alle tunes geschikt om te draaien als je in slaap wilt vallen. Zo wordt de gemiddelde mens niet rustig en ontspannen van rock of hardstyle. Wat alle muziek wel met elkaar gemeen heeft, is dat wanneer je naar muziek luistert, er allemaal happy hormones door je lichaam gieren. Zo wordt het stofje oxytocine vrijgegeven. Dit stofje zorgt ervoor dat je je verbonden voelt met anderen en het helpt met het vertrouwen van de mensen om je heen. Daar word je rustig van. Ook wordt er dopamine vrijgegeven, hét ultieme gelukshormoon. Dit hormoon komt ook vrij wanneer je een stuk chocola eet of zelfs een orgasme krijgt. Kom maar door met die gelukshormonen!

Waar je op moet letten

Wat belangrijk is als je op zoek bent naar muziek die je rustig en slaperig maakt, is het tempo. Luister naar muziek die een BPM (beats per minute) hebben van 60 tot 80. Deze beats lopen namelijk (ongeveer) gelijk met je hartslag! En niet alleen je hart, maar ook je ademhaling, bloeddruk en spierspanning zullen zich aanpassen aan dit rustige tempo waardoor jij en je hersenen een stuk kalmer worden. En hoe kalmer je hoofd, des te makkelijker je in slaap valt.

Wat ook een goede tip is, is dat je niet naar muziek gaat luisteren waar voor jou een emotionele waarde aan zit. Dit triggert je brein namelijk om stil te staan en na te denken over de emotionele waarde van het nummer, waardoor je niet meer in slaap kunt komen. Blijf dus weg van de muziek waar je normaal droevig – of juist extreem gelukkig – van wordt.

Welke nummers zijn 60 tot 80 BPM?

Een aantal genres die bewezen zijn goed te helpen voor het slapengaan zijn new age, klassiek, (lichte) jazz en fluitmuziek. Hier zitten natuurlijk allerlei verschillende nummers tussen waarbij de ene artiest geschikter is dan de ander. Artiesten die het vrijwel altijd goed doen zijn: Coldplay, Enya, All Saints, Strawberry Swing, Mozart, Electra, Simon & Garfunkel en Café del Mar. Wil je het tempo van jouw favoriete nummers checken? Dit kan via Get Song BPM.

Welk nummer helpt jou altijd om in slaap te komen? We voegen mooie tips graag toe aan de blog voor andere geïnteresseerde lezers!

0