fbpx

Het is niet vanzelfsprekend dat iedereen zich even uitgerust voelt na een nachtje slapen. Dan is het hartstikke vervelend als je je al vermoeid voelt en de dag nog moet beginnen! Er kunnen een aantal redenen zijn dat je niet uitgerust bent. 

Te weinig slaap

De gemiddelde volwassen persoon heeft zo’n 7 tot 9 uur slaap nodig. Toch kan het zijn dat dat voor jou niet voldoende is óf dat je niet aan de 7 uur komt. Weet je niet precies hoeveel slaap jij eigenlijk nodig hebt? Begin het dan eens bij te houden en probeer wat uit. Voel je je na 7 uur nog steeds vermoeid? Ga dan een uurtje eerder naar bed, misschien dat 8 uur slaap precies is wat jij nodig hebt! Overigens kan het zijn dat jouw lichaam en geest behoefte hebben aan meer dan 9 uur slaap. Hoeveel slaap je nodig hebt is altijd persoonsafhankelijk en kan ook gedurende de jaren veranderen. Zo heeft stress of ziekte ook invloed op jouw slaapbehoefte!

Allergieën

Het zou kunnen dat je last hebt van een stofallergie. Huisstofmijten veroorzaken veelal stofallergieën. Deze beestjes zitten werkelijk waar overal en kunnen veel in jouw beddengoed en matras zitten. Hoe schoner jij jouw bed houdt, des te minder last je zult hebben van stofallergieën, en je lichaam dus meer tot rust komt tijdens het slapen. Leer hier meer over je bed verschonen en het effect daarvan op je gezondheid

Een goed matras en kussen

Slaap je wel op het goede matras en kussen? Het zou kunnen zijn dat jouw matras en kussen eigenlijk niet zo geschikt voor jou en je lichaam zijn. Matrassen gaan over het algemeen 10 jaar mee, en zijn dan dusdanig versleten dat je lichaam niet goed meer wordt ondersteund. En een te zacht – of te hard – bed staat gelijk aan een onrustige slaap en dus geen goede nachtrust. Zorg dat jouw bed, lattenbodem, matras en kussen geschikt zijn voor jou en jouw lichamelijke behoeftes. Hoe meer en comfortabeler jouw lichaam kan rusten tijdens de slaap, des te beter jij je in de ochtend zult voelen. Afhankelijk van je slaapvoorkeur zijn er specifieke kussens te koop. Je leest hier waar je zoals aan kunt denken bij het kopen van een nieuw kussen.

Wakker worden gaat niet soepel

We hebben er allemaal wel eens last van, écht niet uit bed kunnen stappen. Dan maar snoozen. Dat is vanaf vandaag echter afgelopen. Als jouw wekker namelijk af gaat, en je 4 keer elke 5 minuten op snooze klikt, is jouw lichaam 4 keer bezig met wakker worden en weer in slaap vallen. Hartstikke verwarrend voor jouw lichaam dus! Het zal na elke snooze voor jou steeds moeilijker worden om echt wakker te worden en je uitgerust te voelen. Raak die snooze dus niet meer aan en sta meteen op! Het zal de eerste paar keren misschien moeilijk zijn, maar op den duur zal je ons dankbaar zijn 😉.

Te weinig diepe slaap

Eerder hebben we het gehad over de fases van je slaap. De slaap bestaat uit 4 fases. In fase 1 ben je bezig met in slaap vallen. Fase 2 wordt de lichte slaap genoemd en daarin kun je nog makkelijk wakker worden. Fase 3 en 4 zijn de fases waarin je diep in slaap bent. In deze fases laadt je lichaam zichzelf op, komt het tot rust en droomt het volop. Heb jij voldoende diepe slaap gehad? Dan voel je je waarschijnlijk lekker energiek en uitgerust de volgende ochtend, omdat de kwaliteit van jouw slaap goed was. Wanneer je keer op keer te weinig in diepe slaap bent, is het dus niet zo gek als je zo uitgeput bent. Er zijn een paar dingen die invloed kunnen hebben op de kwaliteit van jouw slaap. Ben jij benieuwd wat voor dingen effect kunnen hebben op de kwaliteit van jouw nachtrust? Klik hier voor info en tips

Praat erover

Hebben deze tips niet geholpen? Dan kan het zijn dat er iets anders aan de hand is. Praat erover en ga in dat geval langs bij je huisarts om je symptomen te bespreken. Het heeft namelijk niet alleen effect op je energielevel, maar ook op je gemoedstoestand, concentratie en op den duur ook je gezondheid. Take good care of yourself!

0