fbpx
Selecteer een pagina

Koude voeten in bed zijn definitief verleden tijd met deze 12 tips

05-02-2022 | Slapen, Tips

Koude voeten in bed, daar zit niemand op te wachten. Met deze 12 tips heb je hier snel geen last meer van.

Koude voeten in bed, daar zit niemand op te wachten. Het is voor jou niet fijn, maar misschien vindt jouw vriend(in) het ook niet zo prettig om iedere nacht jouw koude voeten tegen zich aan te voelen. Met deze 12 tips verdwijnen deze problemen in no time.

Tip 1: Draag sokken in bed

Het is misschien niet de meest sexy manier om in bed te kruipen, maar alles tegen die koude voeten in bed! Zorg dat je voeten goed droog zijn en trek warme sokken aan waar je voeten lekker in opwarmen. Lig je al eventjes in bed en zijn je voeten warm? Doe dan je sokken uit. Zo voorkom je dat je voeten oververhit raken en gaan zweten. En dat moeten we natuurlijk niet hebben, want – we weten allemaal – zweet koelt af.

Tip 2: Liever geen sokken? Gebruik dan een pittenzakje

We snappen het heus wel, sokken zijn niet altijd fijn of het antwoord op al onze problemen. Gelukkig zijn er mensen geweest die dat ook dachten en toen het pittenzakje hebben uitgevonden. En het mooie van zo’n pittenzak is ook nog eens dat deze op een gegeven moment zelf afkoelt, waardoor zweetvoeten out of the question zijn.

Tip 3: Van bewegen krijg je het warm

Je hoeft geen geleerde te zijn om te weten dat mensen het warm krijgen van sporten en/of bewegen. Dat komt doordat de bloedcirculatie op gang komt. Hoe meer bloed er door je aderen heen stroomt, des te warmer je het zult hebben. Dus ga nog die ene wandeling vlak voor het slapen gaan maken, ga naar de sportschool voordat je aan je avondritueel begint of doe wat oefeningen met je voeten om het bloed lekker te laten rondpompen. Zo kun je rondjes met je enkels draaien (dit kan zittend of liggend) of ga op de grond staan en sta een paar keer op je tenen, door je hielen van de grond te halen.

Leuk feitje over koude voeten in bed

Wist je al dat hormonen invloed kunnen hebben op je bloedcirculatie en dus op hoe warm je het hebt? Zo heeft het hormoon oestrogeen – wat bij vrouwen in onder andere de eierstokken wordt aangemaakt – een grote invloed op de bloedcirculatie. Het zorgt ervoor dat de aderen in de uiteinden van onze bloedbaan – dus de handen en voeten – vernauwen, waardoor er minder bloed door de aderen stroomt. En dat is niet fijn want de zuurstof die door jouw bloedbaan heen reist, zorgt juist voor energie en warmte!

Tip 4: Kies een lekker warm dekbed

Het lijkt misschien een hele logische tip, maar toch verkijken veel mensen zich erop hoeveel verschil een goed dekbed kan uitmaken. Zo houden donzen of wollen dekbedden warmte een stuk beter vast waardoor je als echte koukleum geen onnodige kou meer hoeft te lijden. Zeg maar dag dag tegen die koude voeten in bed!

Tip 5: Zoek een warm bijpassend dekbedovertrek

Niet alleen je dekbed is van belang bij het vasthouden van warmte, ook het materiaal wat om je dekbed heen zit kan net het verschil maken. Wil je voor een luxe stof gaan én zorgen dat de stof verwarmend aanvoelt op koude dagen? Bekijk dan eens deze nieuwe zijden dekbedovertrekken van zijde.

Tip 6: Let op je voeding en zorg dat je ijzer en B12 binnenkrijgt

Vitamine B12 en ijzer heb je nodig om rode bloedcellen aan te maken. Deze bloedcellen transporteren zuurstof door je hele lichaam heen. Dat is belangrijk, want zuurstof zorgt voor energie en energie zorgt ervoor dat je het warm krijgt. B12 en ijzer zit voornamelijk in zuivel, vis, eieren en vlees. Eet je liever geen vlees-, vis- of dierlijke producten? Zorg er dan voor dat je iets van supplementen slikt, zodat je toch de juiste hoeveelheid van deze stoffen binnenkrijgt. 

Tip 7: Verlaag je stresslevels

Stress heeft een grote invloed op je lichaam, mind en geest. Maar wist je dat stress er ook voor kan zorgen dat jouw aderen zich vernauwen? En we snappen het nu wel, vernauwde aderen zorgen voor koude voeten! Neem daarom af en toe een powernap of doe even een dagje niets.

Tip 8: Neem wat rust en tijd voor jezelf

Niet alleen stress kan leiden tot kou, dat kan vermoeidheid ook. Je hebt het vast wel gemerkt dat je vaker aan het eind van de dag koudere voeten hebt. Dat komt omdat je de hele dag door energie verbruikt, en je lichaam maakt zich ‘s avonds klaar om weer te kunnen opladen. Dat doet het lichaam door het beetje energie wat je nog hebt op te sparen, en dus de bloedvaten te vernauwen. 

Nóg een leuk feitje over die koude voeten in bed

Wist je al dat één op de drie vrouwen last heeft van koude voeten in bed en dat mannen hier over het algemeen minder vaak last van hebben? Dat komt omdat vrouwen meer vetmassa en minder spiermassa hebben. Spiermassa produceert namelijk meer warmte, vandaar dat mannen minder vaak last hebben van koude voeten in bed.

Tip 9: Neem een (voeten)bad

Hoe heerlijk is het om aan het eind van een zware dag lekker weg te kunnen zakken in een warm bad. Ideaal om je koude ijsklompjes zo te laten ontdooien. Wat echter nóg beter is voor de doorbloeding in je voeten, is door een zogeheten wisselbad te nemen. Hiermee wissel je koude en warme temperaturen af. Houd je voeten een paar minuten in een lekker warm bad, en dompel ze daarna zo’n 10 seconden in een koud voetenbadje. Leg ze daarna weer in het warme bad en herhaal dit vier tot zes keer. Begin altijd met warm en eindig met koud, zo geef je je bloedcirculatie een echte boost!

Tip 10: Leg een zacht vloerkleedje naast je bed

Nee, niet zodat je dat over je heen kunt trekken als je écht sterft van de kou, maar om te voorkomen dat je, als je je netjes hebt omgekleed en ready bent voor bed, je die laatste paar stappen op die koude slaapkamervloer met je blote voeten hoeft te doen. Soms kan dit al een wereld van verschil maken.

Tip 11: Laat je voeten masseren (of doe het lekker zelf)

Niets zo fijn om je voeten eens lekker te verwennen. Een massage is daarmee perfect, het bevordert namelijk de doorbloeding van je voeten en door de masserende bewegingen, warmt de huid ook nog eens lekker op. Gebruik hier bij voorkeur lavendelolie voor, dit ruikt niet alleen zalig, maar is ook nog eens rustgevend én heeft een positieve werking op je slaapkwaliteit. Zo val je heerlijk rustig en ontspannen (met warme voeten!) in slaap.

Tip 12: Stop met roken

We weten allemaal wat roken slecht voor je is, dat hoeven we je niet uit te leggen. Maar mochten al deze tips nou echt niet helpen tegen jouw koude voeten in bed, misschien wordt het dan toch tijd om eens te overwegen om die sigaretten de deur te wijzen.

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Meer artikelen over dit onderwerp

Hoe je hoofdhuid scrubben zorgt voor gezonder haar

Je weet waarschijnlijk al hoe belangrijk het is om je haar regelmatig te wassen met shampoo en verzorgen met een conditioner en haarmasker. Maar hoe zit het met je hoofdhuid? Lees snel verder om erachter te komen waarom je hoofdhuid scrubben zo belangrijk is en hoe je...

Slecht slapen tijdens de zwangerschap? Deze tips helpen je om beter te slapen

Veel vrouwen krijgen tijdens hun zwangerschap te maken met slaapproblemen. Dit komt niet alleen doordat de buik en baby in de weg zitten om een fijne slaappositie te kunnen vinden, maar ook door de hormonen die je slaapritme kunnen beïnvloeden. Daarnaast moeten de...

Twee keer op een dag slapen is beter dan één

Heb je lekker geslapen maar beland je vaak om 3 uur ‘s middags in die welbekende middagdip? Dan adviseren wij je om toch nog maar voor een tweede keer die dag je bed in te duiken. Tenminste, als het aan de experts ligt zou dat de oplossing moeten zijn. Volgens hen is...

Dit is de reden waarom je in de lente en zomer minder slaap nodig hebt

Vorig jaar volgden onderzoekers het slaappatroon van 216 Amerikanen door ze verspreid op ruim dertig nachten door het jaar te laten slapen met een wearable dat de slaapduur mat. Wat blijkt uit deze studie? De deelnemers sliepen in de lente 25 minuten minder dan in de...

Is apart slapen goed voor je relatie? Zeker!

Heerlijk hè, tegelijk met je partner in slaap vallen? Knuffelen, als lepeltjes tegen elkaar... Genieten! Tot je het wel erg heet krijgt of last hebt van zijn warme adem in je hals. Of wanneer de dekens ineens van je afgetrokken worden. En over snurken zullen we niet...
0