Koude voeten in bed zijn definitief verleden tijd met deze 10+1 tips

Koude voeten in bed, daar zit niemand op te wachten. Het is voor jou niet fijn, maar misschien vindt jouw vriend(in) het ook niet zo prettig om iedere nacht jouw koude voeten tegen zich aan te voelen. Met deze 11 tips verdwijnen deze problemen in no time.

Tip 1: Draag sokken in bed

Het is misschien niet de meest sexy manier om in bed te kruipen, maar om koude voeten in bed te voorkomen kun je ze de hele nacht warm houden door sokken te dragen. Zorg dat je voeten goed droog zijn en trek warme sokken aan waar je voeten lekker in opwarmen. Lig je al eventjes in bed en zijn je voeten warm? Doe dan je sokken uit. Zo voorkom je dat je voeten oververhit raken en gaan zweten. En dat moeten we natuurlijk niet hebben, want – inderdaad – zweet koelt af.

Tip 2: Liever geen sokken? Gebruik dan een pittenzakje

Slaap je liever niet met sokken aan? Snappen we. Gelukkig is het pittenzakje uitgevonden! En het mooie van zo’n pittenzak is ook nog eens dat deze op een gegeven moment zelf afkoelt, waardoor zweetvoeten out of the question zijn.

Tip 3: Van bewegen krijg je het warm

Hoe meer bloed er door je aderen heen stroomt, des te warmer je het zult hebben. Dus maak nog een wandeling vlak voor het slapen, ga naar de sportschool voordat je aan je avondritueel begint of doe wat oefeningen met je voeten. Zo kun je rondjes met je enkels draaien of ga bijvoorbeeld op de grond staan en sta een paar keer op je tenen, door je hielen van de grond te halen.

Tip 4: Kies een lekker warm dekbed

Het lijkt misschien een hele logische tip, maar toch verkijken veel mensen zich erop hoeveel verschil een goed dekbed kan uitmaken. Zo houden donzen en wollen dekbedden warmte een stuk beter vast dan andere materialen.

Tip 5: Zoek een warm bijpassend dekbedovertrek

Niet alleen je dekbed is van belang bij het vasthouden van warmte, ook het materiaal wat om je dekbed heen zit kan net het verschil maken om koude voeten in bed te voorkomen. Wil je voor een luxe stof gaan én zorgen dat de stof verwarmend aanvoelt op koude dagen? Bekijk dan eens dit ivoorkleurige zijden dekbedovertrekset.

ZIJDEN KUSSENSLOOP

Maat: 60x70cm (standaard), Kleur: pink

Winkel nu

ZIJDEN DEKBEDOVERTREKSET

Winkel nu

ZIJDEN KUSSENSLOOP

Maat: 60x70cm (standaard), Kleur: charcoal

Winkel nu

Tip 6: Let op je voeding en zorg dat je ijzer en B12 binnenkrijgt

Vitamine B12 en ijzer heb je nodig om rode bloedcellen aan te maken. Deze bloedcellen transporteren zuurstof door je hele lichaam. Dat is belangrijk, want zuurstof zorgt voor energie en energie zorgt er weer voor dat je het warm krijgt. Geen koude voeten in bed dus! B12 en ijzer zit voornamelijk in zuivel, vis, eieren en vlees. Eet je liever geen vlees-, vis- of dierlijke producten? Zorg er dan voor dat je supplementen slikt, zodat je toch de juiste hoeveelheid van deze stoffen binnenkrijgt. 

Tip 7: Verlaag je stresslevels

Stress heeft een grote invloed op je lichaam, mind en geest. Maar wist je dat stress er ook voor kan zorgen dat jouw aderen zich vernauwen? En we snappen het nu wel, vernauwde aderen zorgen voor koude voeten! Neem daarom af en toe een powernap of doe even een dag rustiger aan als dat kan.

Tip 8: Neem wat rust en tijd voor jezelf

Niet alleen stress kan leiden tot kou, dat kan vermoeidheid ook. Je hebt het vast wel gemerkt dat je vaker aan het eind van de dag koudere voeten hebt. Dat komt omdat je de hele dag door energie verbruikt, en je lichaam maakt zich ‘s avonds klaar om weer te kunnen opladen. Dat doet het lichaam door het beetje energie wat je nog hebt op te sparen, en dus de bloedvaten te vernauwen.

Tip 9: Neem een (voeten)bad

Hoe heerlijk is het om aan het eind van een zware dag lekker weg te kunnen zakken in een warm bad. Ideaal om je koude ijsklompjes zo te laten ontdooien. Wat echter nóg beter is voor de doorbloeding in je voeten, is door een zogeheten wisselbad te nemen. Hiermee wissel je koude en warme temperaturen af. Houd je voeten een paar minuten in een lekker warm bad, en dompel ze daarna zo’n 10 seconden in een koud voetenbadje. Leg ze daarna weer in het warme bad en herhaal dit vier tot zes keer. Begin altijd met warm en eindig met koud, zo geef je je bloedcirculatie een echte boost!

Tip 10: Leg een zacht vloerkleed naast je bed

Om te voorkomen dat je vanuit de badkamer met blote voeten nog meer koude vloer aantreft in je slaapkamer; leg een mooi zacht vloerkleed naast je bed. Het wamt je voeten niet per se op, want je loopt er maar heel even overheen, maar het kan je wel helpen om je voeten niet nóg kouder te maken.

Tip 11: Laat je voeten masseren (of doe het zelf)

Niets zo fijn om je voeten eens lekker te laten verwennen. Een massage is daarmee perfect, het bevordert namelijk de doorbloeding van je voeten en door de masserende bewegingen warmt de huid ook nog eens lekker op. Gebruik hier bij voorkeur lavendelolie voor, dit ruikt niet alleen zalig, maar is ook nog eens rustgevend én heeft een positieve werking op je slaapkwaliteit. Zo val je heerlijk rustig en ontspannen (met warme voeten!) in slaap.