fbpx
Selecteer een pagina

Alles wat je moet weten over huidveroudering

23-04-2022 | Gezondheid, Skincare, Slapen, Tips

Dit zijn de belangrijkste oorzaken van huidveroudering én de beste tips om deze veroudering te vertragen.

Huidveroudering gebeurt automatisch en kun je helaas niet tegenhouden. Bij de een verschijnen al vroeg de eerste rimpels en bij de ander wat later. Dit heeft deels te maken met je genen en daar kun je helaas niets aan doen. Maar, er zijn ook factoren van buitenaf die je huid sneller oud maken waar je wél invloed op hebt!

  • Maar eerst: wat is huidveroudering eigenlijk?
  • Hoe verloopt het proces van huidveroudering?
  • De belangrijkste oorzaken van vervroegde huidveroudering
  • 1. De zon
  • 2. Hitte en infraroodstraling
  • 3. Blauw licht
  • 4. Roken
  • 5. Luchtvervuiling
  • 6. Versuikering
  • 7. Stress
  • 8. Slaaptekort
  • En over slapen gesproken…

Maar eerst: wat is huidveroudering eigenlijk?

Huidveroudering begint al rond je twintigste. Heel langzaam treden er dan allerlei veranderingen op in de bovenste huidlagen. Daar merk je dan vaak nog niet zoveel van. Vanaf een jaar of 35 worden die veranderingen langzaam en geleidelijk zichtbaar. Je gladde huid krijgt wat fronsrimpels, neusplooien en er ontstaan kraaienpootjes. De snelheid en de manier waarop jouw huid veroudert ligt dus deels vast in je genen, maar het goede nieuws is dat je een aantal dingen kunt doen om ervoor te zorgen dat dit proces zich niet versnelt. De manier waarop je leeft, eet en de plek waar je woont hebben ook invloed op je huid. Denk bijvoorbeeld aan zonblootstelling, stress, roken, alcohol en luchtvervuiling. 

Hoe verloopt het proces van huidveroudering?

Hoe komt het eigenlijk dat je rimpels en plooien krijgt? Waarom wordt je huid slapper als je ouder wordt, maar ook droger en grauwer? Dit zijn de processen die in je huid gebeuren:

  1. De bovenste huidlaag wordt dunner

De huid wordt daardoor kwetsbaarder voor invloeden van buitenaf.

  1. Steeds een beetje minder collageen en elastine

Collageen en elastine werken samen om je huid vorm en elasticiteit te geven. Collageen zorgt voor stevigheid en elastine voor veerkracht. Vanaf eind twintig neemt de aanmaak van collageen en elastine in je huid ieder jaar met één tot anderhalf procent af. Hierdoor wordt je huid uiteindelijk steeds een beetje minder stevig en elastisch.

  1. De talgproductie neemt af

Dat gebeurt zo’n beetje vanaf de overgang, onder invloed van hormoonveranderingen. Hierdoor wordt de huid dus ook nog eens droger en gevoeliger.

  1. Verlies botweefsel

Als je ouder wordt verandert je gezichtsstructuur ook geleidelijk. Je jukbeenderen vlakken bijvoorbeeld af, je kaak wordt kleiner en je oogkassen juist groter, want je verliest botweefsel.

  1. Verlies van volume

Het onderhuidse laagje vet wordt minder en verschuift en verzakt (ook door dat botverlies). En dan neemt ook het spiervolume nog langzaam af.

Niet heel vrolijkmakend deze informatie, maar wel erg belangrijk voor jou om te weten. Want nu je de ‘boosdoeners’ weet van het ouder worden van je huid, kun je onderstaande tips toepassen om ervoor te zorgen dat dit proces wat wordt vertraagd.

De belangrijkste oorzaken van vervroegde huidveroudering

Omgevingsfactoren kunnen het natuurlijke proces van huidveroudering flink versnellen. Dit zijn de 10 belangrijkste oorzaken van vervroegde veroudering:

1. De zon

Ondanks dat het belangrijk is om voldoende vitamine D van de zon te ontvangen, kunnen zonnestralen toch een enorme (negatieve) impact op onze huid hebben. De zon is voor zo’n 80 tot 90% verantwoordelijk voor tekenen van huidveroudering. Zonnebrandcrème is dus echt de beste anti rimpel crème die er bestaat. Wil je rimpels zo lang mogelijk tegengaan? Gebruik dan iedere dag een goede zonnebrandcrème of dagcrème met voldoende SPF die bestand is tegen zowel uv B- als uv A-straling. Want inmiddels weten we dat juist ook die uv A-stralen voor huidschade zorgen. En deze straling gaat trouwens ook deels door wolken en glas.

2. Hitte en infraroodstraling

Maar de zon zendt nog meer soorten straling uit dan uv A- en uv B-straling. Zoals zichtbaar licht en infraroodstraling (hitte). En ook die straling heeft effect op de huid.

3. Blauw licht

Blauw licht maakt onderdeel uit van het zichtbare licht van de zon, maar het wordt ook gebruikt in beeldschermen. Er zijn studies gedaan die laten zien dat blauw licht schade kan aanrichten aan huidcellen, maar hoe erg de schade precies is wordt nog onderzocht. Je scherm niet op de volle sterkte zetten en gebruikmaken van het nachtstand voordat je gaat slapen kan sowieso geen kwaad. Want blauw licht heeft ook effect op de slaap en een goede nachtrust blijft nog altijd een van de beste recepten voor een gezonde, frisse uitstraling.

Lees ook: deze twintig tips zorgen voor een goede nachtrust

4. Roken

Van roken word je écht sneller oud. Door roken krijg je meer huidschade vanwege meer vrije radicalen, meer rimpels door snellere collageenafbraak, een doffe uitstraling door vertraagde celvernieuwing en een grauwe huid dankzij een verminderde doorbloeding.

Maar het goede nieuws: als je stopt met roken zie je dat vaak meteen. Zelfs als je lang gerookt hebt. Er zal weer meer zuurstof in het bloed kunnen worden vervoerd, en ook de bloedtoevoer naar de huid zal verbeteren.

5. Luchtvervuiling

Om maar met de deur in huis te vallen: als je in een vieze stad woont, word je sneller oud. Want ook een vervuilde leefomgeving kan het proces van huidveroudering versnellen. Dat blijkt onder meer uit studies in China. Daarin vergeleken ze de huid van vrouwen uit verschillende woonplaatsen. Wat bleek? De vrouwen die in de meest vervuilde industriesteden woonden en werkten hadden meer last van pigmentvlekken en rimpels. Ze zagen er ook minder stralend en minder gezond uit.

Door schadelijke deeltjes in de lucht kunnen deze veranderingen optreden in de huid: meer vrije radicalen, oename ontstekingsfactoren, collageenafbraak, veranderde talgproductie, pigmentvorming en verhoogde gevoeligheid bij huidaandoeningen.

6. Versuikering

Niet alleen invloeden van buitenaf hebben effect op de huid, ook via de binnenkant kan er schade ontstaan. Door voeding bijvoorbeeld en dan met name suikers. Suikers kunnen zich namelijk vastzetten op het collageen en de elastine in je huid, waardoor deze verharden en beschadigen. Nu is dit een normaal proces dat al begint als je nog maar nauwelijks de twintig bent gepasseerd, maar dat proces maakt je dus wel (sneller) oud.

Je lichaam heeft koolhydraten nodig om te overleven en het heeft dus ook suikers nodig. In goede producten zoals fruit, brood en aardappelen zitten ook suikers, dus je hoeft heus niet alle producten met suiker te laten staan. Wel geldt: hoe meer suikers op jouw menu, hoe meer suikers in je lichaam die mogelijk glycatie kunnen veroorzaken. Je zou er dus voor kunnen kiezen om iets minder vaak snoep te eten.

feiten over zijde

7. Stress

Chronische stress maakt de huid ouder en grauwer. Stress zorgt voor een heleboel veranderingen in je lijf, zoals een afname van collageen en elastine, maar ook komt het natuurlijke proces van celvernieuwing onder druk te staan. Daarnaast neemt de productie van stoffen die de huid vet en gehydrateerd houden af waardoor het beschermlaagje van je huid minder goed werkt. De huid wordt zo ook kwetsbaarder voor allerlei onruststokers van buitenaf. Nu begrijp je misschien ook waarom je huid er doffer en droger uitziet als je het een tijdje zwaar of moeilijk hebt.

8. Slaaptekort

Slaap je minder dan 7 uur per nacht of word je iedere ochtend wakker met het gevoel dat je niet volledig bent uitgerust? Dit kun je helaas ook vaak terugzien aan de huid. Op de lange termijn zorgt te weinig slaap voor een versnelde huidveroudering. Er is namelijk slaap nodig om goed te herstellen van zonschade of huidirritatie. Probeer dus voldoende te slapen en zorg voor een goed slaapritme

En over slapen gesproken…

Sta je er wel eens bij stil hoe je met je kwetsbare gezichtshuid 8 uur per dag op een kussensloop ligt? Het materiaal van je kussensloop heeft een enorme impact op jouw huid en op huidveroudering. Een stug materiaal zoals katoen of linnen zorgt voor beschadiging van de huidcellen, en hoe ouder je wordt, des te minder snel deze belangrijke cellen zich vernieuwen. Omdat dit een minder gladde stof is, schuurt je huid op microscopisch niveau over de stof, waardoor er kreukels en zelfs permanente rimpels in het gezicht ontstaan. 

Zijde is een ontzettend zacht materiaal, de term ‘zijdezacht’ komt echt niet zomaar uit de lucht vallen. Dit heeft een groot voordeel: je huid glijdt als het ware over de stof heen terwijl je slaapt. Ook zorgt zijde ervoor dat de vochtbalans van de huid optimaal in stand blijft. Dit komt door de proteïne, aminozuren en antioxidanten die van nature in een zijden kussensloop zitten. Door deze vochtregulerende eigenschap van zijde, wordt er geen onnodig vocht uit je huid onttrokken. En, je raadt het al, hierdoor voorkom je een droge huid én daarmee de kans op (vroegtijdige) rimpels!

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Meer artikelen over dit onderwerp

Hoe je hoofdhuid scrubben zorgt voor gezonder haar

Je weet waarschijnlijk al hoe belangrijk het is om je haar regelmatig te wassen met shampoo en verzorgen met een conditioner en haarmasker. Maar hoe zit het met je hoofdhuid? Lees snel verder om erachter te komen waarom je hoofdhuid scrubben zo belangrijk is en hoe je...

Waarom je dagcrème niet als nachtcrème moet gebruiken

Je huid heeft op verschillende momenten van de dag bepaalde verzorging nodig en is 24/7 voor jou aan het werk. Een goede dag- en nachtcrème die geschikt zijn voor jouw huidtype is dus van groot belang. Lees snel verder om te ontdekken wat deze crèmes voor jouw huid...

Slecht slapen tijdens de zwangerschap? Deze tips helpen je om beter te slapen

Veel vrouwen krijgen tijdens hun zwangerschap te maken met slaapproblemen. Dit komt niet alleen doordat de buik en baby in de weg zitten om een fijne slaappositie te kunnen vinden, maar ook door de hormonen die je slaapritme kunnen beïnvloeden. Daarnaast moeten de...

Twee keer op een dag slapen is beter dan één

Heb je lekker geslapen maar beland je vaak om 3 uur ‘s middags in die welbekende middagdip? Dan adviseren wij je om toch nog maar voor een tweede keer die dag je bed in te duiken. Tenminste, als het aan de experts ligt zou dat de oplossing moeten zijn. Volgens hen is...

Dit is de reden waarom je in de lente en zomer minder slaap nodig hebt

Vorig jaar volgden onderzoekers het slaappatroon van 216 Amerikanen door ze verspreid op ruim dertig nachten door het jaar te laten slapen met een wearable dat de slaapduur mat. Wat blijkt uit deze studie? De deelnemers sliepen in de lente 25 minuten minder dan in de...
0