fbpx
Selecteer een pagina

Haaruitval bij mannen: 7 tips tegen beginnende kaalheid

22-12-2021 | Haircare

Dunner wordend haar of beginnende kaalheid komt erg veel voor bij mannen. Het is niets om onzeker over te zijn, maar we begrijpen het als je er graag iets aan wil doen. Met deze 7 tips helpen we je op weg.

Het kan erg vervelend zijn, haaruitval. Miljoenen mannen hebben last van dit beruchte fenomeen. Je bent hier dus zeker niet alleen in. Een mens verliest zo’n 50 tot 100 hoofdharen op een dag. Dat lijkt misschien veel, maar dat is slechts 0,01% van het totale aantal haren op je hoofd. Haar dat ook weer iedere dag opnieuw wordt aangevuld. Wanneer je tijdens het douchen wat haar verliest, is dat dus niet per direct reden voor paniek. Het wordt vervelender wanneer je met plukken in je handen blijft staan, wanneer je merkt dat je haargrens zich terugtrekt of de inhammen op je voorhoofd steeds groter worden.

Dunner wordend haar of beginnende kaalheid komt erg veel voor bij mannen. Het is dus niets om onzeker over te zijn of je zorgen te maken, er zitten zoveel mannen in hetzelfde schuitje! Het is echter ook oké om wél graag iets tegen haaruitval bij mannen te doen.  Er zijn verschillende oorzaken voor haaruitval en beginnende kaalheid. In de meeste gevallen wordt haaruitval en beginnende kaalheid bij mannen genetisch bepaald. Het is toch altijd verstandig om te weten waar haaruitval nou precies door veroorzaakt wordt. Zo kun je de best passende oplossing vinden voor jouw haarproblemen.

Meest voorkomende haaruitval oorzaken bij mannen

Alopecia androgenetica is de meest voorkomende oorzaak van plotselinge haaruitval of kaalheid. Het is een permanente, erfelijke aandoening waarbij de haarlijn terugloopt, er kale plekken op de kruin en tempels ontstaan en in sommige gevallen bij mannen zelfs voor volledige kaalheid zorgt. Deze haaruitval oorzaak wordt ook wel genetische haaruitval genoemd. Deze aandoening is te herkennen aan het geleidelijk verliezen van haar, geconcentreerd op de haargrens en inhammen.

Telogen effluvium is de op één na meest voorkomende haaruitval oorzaak. Telogen effluvium vindt meestal plaats wanneer er een zeer stressvolle gebeurtenis heeft plaatsgevonden. Deze gebeurtenis kan ervoor zorgen dat groeiende haren stoppen met groeien. Deze vorm van haaruitval gaat meestal vanzelf over, mits de stressfactor wordt vermeden. Er zijn een aantal situaties die telogen effluvium kunnen triggeren: medische bijwerkingen, crashdiëten, mentale of psychologische stress, operaties, een (zwaar) ongeluk, het meemaken van iets traumatisch of bepaalde ziektes.

Een andere, maar minder veelvoorkomende haaruitval man oorzaak, is Alopecia areata. Deze auto-immuunziekte zorgt voor plotseling haarverlies en kale plekken op het lichaam. Deze kale plekken kunnen overal op het lichaam voorkomen, zoals op het hoofd en gezicht, maar ook in de wenkbrauwen, oksel- of schaamharen. Ongeveer 1,7% van de mensen in Nederland hebben Alopecia areata.

5 tips tegen haaruitval bij mannen

Veel vormen van haaruitval of beginnende kaalheid bij mannen zijn gelukkig op te vangen of zelfs te verhelpen. Er zijn een aantal stappen die je kunt zetten in het verbeteren van de gezondheid van jouw haar door deze tips te volgen:

Tip 1: Goed (en gezond) eten

Jazeker, voeding heeft een grote impact, niet alleen op je huid, interne organen en mentale gesteldheid, maar ook op je haar. Hoe gezonder en gevarieerder jouw dieet is, des te beter je dit terug zult zien in je haar. De voedingsstoffen die je namelijk via je voeding binnenkrijgt, worden ook door je hoofdhuid en haarzakjes opgenomen en gebruikt. Hoe meer voedingsstoffen jouw haar kan opnemen, des te harder het zal groeien en haaruitval zal worden voorkomen.

Belangrijke stoffen voor sterk en glanzend haar zijn: 

  • Vitamine B8 (biotine), dit vind je in eieren, sojaproducten, noten en pinda’s. Het zorgt ervoor dat je haar glanzend en sterk blijft;
  • Selenium (of seleen) houdt het haar gezond. Selenium komt voor in vis, vlees, gevogelte, noten en granen;
  • Zink, dit zit vooral In vlees, granen, noten en schaal- en schelpdieren. Zink stimuleert de aanmaak van eiwitten en daarmee ook de haargroei.

Krijg je deze voedingsstoffen niet voldoende binnen omdat je bijvoorbeeld bepaalde voedingsproducten niet mag of kan eten? Dan is het natuurlijk mogelijk om voedingssupplementen te nemen.

Tip 2: Drink voldoende water

Bij een gezonde levensstijl hoort natuurlijk ook voldoende vocht. Jouw vochtinname is cruciaal bij de aanmaak van nieuw haar en het sterk houden van je haarfollikels. Dat komt omdat een goed verzorgde – en dus ook goed gehydrateerde hoofdhuid – onmisbaar is in het voorkomen van beginnende kaalheid en haaruitval bij mannen. Drink minimaal anderhalve tot twee liter water op een dag.

Tip 3: Gebruik de juiste haarproducten

Nee nee, haarproducten zijn zeker niet alleen voor vrouwen! Ook mannen kunnen baat hebben bij het goed onderhouden van het haar en de hoofdhuid. Zo kan haaruitval ontstaan of verergerd worden door het te vaak wassen van je haar. Je wast er namelijk alle verzorgende oliën keer op keer weer van je haar, waardoor het kwetsbaar en broos wordt. Dit kwetsbare haar kan uiteindelijk weer uitvallen, en dat wil je juist liever niet.

Niet alleen te veel shampoo kan een boosdoener zijn, ook het vergeten van conditioner is een echte no-no. Conditioner zorgt er namelijk voor dat de haarschubben zich weer netjes sluiten in de kwetsbare fase als je haar nat is. Als je geen conditioner gebruikt, blijven de haarschubben open staan, waardoor de kern van het haar kan beschadigen en dus eerder kan afbreken of uitvallen.

Tip 4: Draag je haar niet te strak

Heb je langer haar? Wellicht dat je het dan wel fijn vindt om het zo nu en dan in een strakke staart of in cornrows te hebben. Het is echter heel erg slecht voor je hoofdhuid om telkens weer zo strak te staan, waardoor je haar eerder kan uitvallen. Laat je wilde lokken dus lekker los of doe het in een losse knot. Draag je haar ook niet te strak als je gaat slapen.

Tip 5: Verminder je stress

Waar gezond leven eigenlijk altijd op één zou moeten staan, geldt dat voor je haar niet anders. Alles wat je doet, eet en denkt heeft invloed op je lichaam. Probeer daarom zo gezond mogelijk te leven om stress te verminderen en/of vermijden. Stop met roken en drinken, dit kan je haaruitval alleen maar verergeren. Ga meer naar buiten en blijf in beweging. Lekker sporten, mediteer of zoek een nieuwe hobby. Doe wat jij graag wilt doen en verminder zo die stress levels. Stress is namelijk funest voor veel dingen, en dus ook je haar.

Tip 6: Slaap op zijde

Zijden kussenslopen zorgen er niet alleen voor dat je een heerlijke en ongestoorde nachtrust hebt, maar het is ook nog eens verzorgend voor je haar. Zo heeft het een natuurlijk, voedende werking op je haar en huid, en glijdt je haar er zonder problemen overheen. De haren die bij het slapen op katoen af zouden breken zitten dus gewoon nog waar ze horen dankzij de zachte stof van zijde.

Tip 7: Zoek medische hulp

Ben je echt ten einde raad en weet je niet meer wat je moet doen? Dan is het waarschijnlijk tijd om professionele hulp in te schakelen. En vergeet niet; je bent niet de enige met haaruitval problemen, je hoeft je er dus zeker niet voor te schamen! Er zijn veel haarprofessionals die je kunnen helpen met een advies. Zoek dus eens naar een haarkliniek of instituut en win professioneel advies in. Veel succes!

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Meer artikelen over dit onderwerp

Hoe je hoofdhuid scrubben zorgt voor gezonder haar

Je weet waarschijnlijk al hoe belangrijk het is om je haar regelmatig te wassen met shampoo en verzorgen met een conditioner en haarmasker. Maar hoe zit het met je hoofdhuid? Lees snel verder om erachter te komen waarom je hoofdhuid scrubben zo belangrijk is en hoe je...

Grijs haar? Ontdek vijf manieren om je grijze haar te omarmen

De één krijgt de eerste grijze haren op zijn twintigste, de ander pas na zijn veertigste. De leeftijd waarop je grijze haren krijgt, wordt voornamelijk bepaald door je genen: leefstijl en voeding zijn maar van beperkte invloed. Grijs haar ontstaat doordat je haar...

Biotine voor haargroei, hoe werkt het?

Sterk, lang, glanzend en volumineus haar. Veel vrouwen hebben dit niet van nature en zijn op zoek naar een hulpmiddel dat zorgt voor net dat extra effect. Als je op zoek gaat naar vitamines of supplementen om hiervoor te zorgen kom je al snel biotine tegen. Wat deze...

Heb je last van vet haar? Zo kom je van je vette hoofdhuid af

Heb je last van vet haar? Dan wil je hier waarschijnlijk snel vanaf. Maar hoe doe je dat? Zeker als je al van alles hebt geprobeerd, is de kans groot dat je met de handen in het vette haar zit. Maar no worries, wij leggen je uit hoe je van die vette hoofdhuid afkomt....

Zo geef je dun haar meer volume

Het kan superfrustrerend zijn, je hebt je de hele ochtend uitgesloofd om je haar er goed uit te laten zien, blijft het niet zitten. Dit gebeurt vaak met dun haar. Zeker als het lang is. Met deze tips and tricks kun je je haar meer volume geven én blijft het de hele...
0