fbpx
Selecteer een pagina

Haargroei stimuleren: zo doe je dat!

25-01-2022 | Haircare, Tips

Droom je van gezond, lang en glanzend haar? Ontdek deze tips en stimuleer je haargroei.

Gezond, lang en glanzend haar, dat is waar veel mensen van dromen. Deze droom kan gelukkig werkelijkheid worden! Een van de belangrijkste tips voor gezond en glanzend haar: de haargroei stimuleren. Maar hoe doe je dat eigenlijk?

First things first; wat is een haar?

Haar heeft – net zoals huidcellen en wimpers dat hebben – een levenscyclus. Het groeit uit een haarfollikel, ook wel een haarzakje genoemd. Om dit haarfollikel heen in de huid, bevinden zich spieren en talgkliertjes. Deze haarspiertjes kunnen ervoor zorgen dat je haar rechtop kan komen te staan en er bijvoorbeeld kippenvel ontstaat. De talgkliertjes scheiden talg uit, wat goed is voor je haar. Het talg vormt een beschermlaagje op je hoofdhuid en op de haren. Talg, vuil en haarproductresten zorgen ervoor dat je haar er naar verloop van tijd vettig uit komt te zien. 

Een haarstreng kan groeien door de bloedvaten die erlangs lopen. Deze bloedvaten zitten vol met voedingsstoffen waardoor jouw haar de energie krijgt om verder te groeien. Haar bestaat voornamelijk uit het eiwit keratine. Dit eiwit is erg belangrijk voor zowel je haar, huid als je nagels. Het is namelijk een bouwstof, die het mogelijk maakt om je haar te laten groeien. Door dit in je achterhoofd te houden, kun jij jouw haargroei stimuleren. 

De levensfases van haar

Haar staat nooit stil en blijft continu groeien. Dat komt omdat onderin de haarwortel, dus waar de haar vastzit in de haarfollikel, er steeds nieuwe cellen worden gemaakt. Dit gebeurt in de haarpapil. Deze nieuwe cellen duwen het haar de haarfollikel uit, en deze cellen worden meteen vervangen door weer nieuwe cellen. Je haar groeit dus vanuit de hoofdhuid naar buiten toe, waardoor je haar steeds langer wordt. Eigenlijk zijn de haren die we op het hoofd kunnen zien, die we wassen en verzorgen, het dode deel van het haar. Gek hè?

Er zijn verschillende fases waar een haarstreng in zijn ‘leven’ doorheen gaat. Het is belangrijk om te begrijpen hoe een haarstreng ‘leeft’, zo kun jij beter jouw haargroei stimuleren. 

De groeifase
Deze fase duurt twee tot zes jaar en wordt ook wel de anagene fase genoemd. In deze eerste fase, die tevens het langste duurt, worden nieuwe cellen aangemaakt en wordt je haar dus langer.

De overgangsfase
In deze fase – die twee weken duurt – laten de haarstreng en de haarpapil elkaar los (de katagene fase).

De rustfase
Deze laatste fase (de telogene fase) duurt zo’n drie tot vier maanden. De haarstreng is nu in rust in de haarfollikel. Dat betekent dat er geen groei plaatsvindt. In sommige gevallen kan de haarstreng in deze fase uitvallen, dit is een natuurlijk proces. 

Nadat deze fases zijn doorlopen, komt er vanzelf weer een nieuwe haarstreng die de komende twee tot zes jaar lekker doorgroeit. Dit gebeurt zo’n 20 keer! Iemand met een korte groeifase, zal daardoor eerder last krijgen van haaruitval. In dat geval kan de haargroei stimuleren een uitkomst zijn om dit tegen te gaan of te verminderen. 

Dus. De haargroei stimuleren, hoe doe je dat?

Je weet nu dat je haar alleen groeit in de groeifase. Wil jij jouw haargroei stimuleren, dan zijn er een aantal dingen waar je op moet letten. 

Voeding

Haar groeit met behulp van de voedingsstoffen die door het bloed worden aangevoerd. Hoe meer voedingsstoffen, des te gezonder en sneller jouw haargroei zal zijn. Een aantal belangrijke voedingsstoffen die de haargroei stimuleren zijn:

  • Zink; goed voor de groei en ontwikkeling van weefsel. En mocht een haarpapil nu zijn opgebouwd uit bindweefsels! Dit spoorelement zorgt er dus voor dat jouw haarpapil goed ontwikkeld is en blijft. Zink kun je onder andere vinden in noten, vlees, schelp- en schaaldieren (zoals oesters en garnalen), kaas en graanproducten.
  • Vitamine C; een belangrijke antioxidant die het lichaam nodig heeft voor de vorming van bindweefsel en beschermt de cellen in je lichaam. Ja hoor, ook goed voor je haar dus! Het versterkt jouw haarzakjes en beschermt tegen het afbreken van je haar. Vitamine C kun je vinden in fruit (vooral citrusvruchten als sinaasappels, maar ook kiwi’s, bessen en aardbeien), aardappels en groentes zoals gele pepers. Toch wel belangrijk dus, al die gezonde groentes.
  • Omega-3; dit is een vetzuur dat het lichaam niet zelf kan aanmaken. Ook deze vetzuren helpen met het beschermen en versterken van het haar van binnenuit. Omega-3 is eigenlijk een verzamelnaam, en bestaat uit verschillende vetzuren. De bekendste zijn alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). ALA is te vinden in onder andere lijnzaad en plantaardig oliën, waar EPA en DHA te vinden zijn in vis, schaal- en schelpdieren. Hou je niet van vis? Geen nood, er zijn ook genoeg visolie capsules of supplementen op de markt.
  • Vitamine E; ook vitamine E is een belangrijke antioxidant, die helpt met het beschermen van onder andere cellen. Maar ook heeft het een belangrijke rol in het beschermen van de bloedvaten, organen, ogen en weefsel. Gelukkig is deze antioxidant in een hoop verschillende voedingsmiddelen te vinden zoals, zonnebloemolie, halvarine, margarine, brood, graanproducten, noten, zaden, groenten en fruit. 
  • Vitamine A; een super belangrijke vitamine die de groei van het haar bevordert, zorgt voor een gezonde huid en voor stevige nagels. Het bevordert de aanmaak van cellen voor onder andere het haar, zo kunnen deze vitamines de haargroei stimuleren. Vitamine A komt vooral voor in dierlijke producten – zoals vlees, vis, ei en zuivelproducten – waar het in grote getalen voorkomt in de lever.

De snelheid van je haargroei is grotendeels genetisch bepaald, maar kan zeker worden gestimuleerd met de juiste voeding én voldoende vochtinname. Dus: zorg dat je al je vitamines, eiwitten en andere belangrijke bouwstoffen binnenkrijgt. Vind je het lastig om alle stoffen binnen te krijgen, bijvoorbeeld vanwege een bepaald dieet? Kijk dan eens naar voedingssupplementen of haarvitamines, deze kunnen zeker helpen om jouw haar in topconditie te houden. 

Verzorging

Het is belangrijk om goed voor je haar te zorgen vanuit de binnenkant van je lichaam, maar ook zeker vanuit de buitenkant! Zo kun je jouw haargroei stimuleren door je haar te beschermen tegen de elementen van buitenaf. Je haar kan namelijk op allerlei verschillende manieren beschadigen en afbreken. Zorg daarom dat je weet wat voor haartype jij hebt en welke verzorging hierbij hoort. Haar dat snel broos en droog wordt, wordt bijvoorbeeld erg gelukkig van vochtinbrengende producten zoals speciale haarmaskers. 

Het is belangrijk om de hoofdhuid ook liefde te geven, een goed doorbloede hoofdhuid, zorgt namelijk voor een betere haargroei. Haaroliën kunnen hier goed bij helpen. Zo hebben rozemarijn en peperpunt een stimulerende werking op de doorbloeding van de huid. Ook kunnen zonnebloem, kokos of lavendel stimulerend werken op de hoofdhuid. Zo wordt de haargroei stimuleren wel heel gemakkelijk!

Haren wassen

Hoe vaak moet je nu eigenlijk je haar wassen om jouw haargroei te stimuleren? Er wordt aangeraden dit minimaal 1 keer per week te doen, om te voorkomen dat de hoofdhuid geïrriteerd raakt door het vuil en talg dat zit ophoopt op de hoofdhuid. Je kunt je haar het beste maximaal eens per 2 à 3 dagen wassen, bijvoorbeeld na het sporten of als het een erg warme dag is geweest. Zo strip je je haar en hoofdhuid niet onnodig telkens van de beschermende oliën en talg, en laat kun je op deze manier jouw haargroei stimuleren.

Haarproducten

Door te kijken naar de ingrediëntenlijst van je haarproducten kun jij gemakkelijk jouw haargroei stimuleren. Gebruik namelijk geen producten die schadelijk kunnen zijn voor je haar! Simpel toch? Schadelijke ingrediënten zijn bijvoorbeeld SLS en SLES en alcohol. Ook het vele bleken of gebruiken van hitte producten op je haar is niet goed en kan invloed hebben op de groeifase. 

Het is niet alleen belangrijk om te kijken naar de schadelijke ingrediënten, maar er moet ook zeker gekeken worden naar de ingrediënten die haargroei stimuleren! Zo blijkt uit onderzoek dat cafeïne een positieve werking heeft op de groei van het haar. Cafeïne verbetert namelijk de bloedtoevoer naar onder andere de hoofdhuid, wat leidt tot een langere anagene fase van het haar. Ook zou het de werking van dihydrotestosteron blokkeren (zie hieronder). Ook zijn Gluadin® Kera-P LM, een plantaardige proteïne, Protectagen™, een rijstextractie proteïne die de haargroei stimuleert, AnaGain™ en RootBioTec™ ingrediënten die de haargroei stimuleren. Bekijk dus of jouw haarproducten momenteel (een van) deze stoffen bevatten en zo niet, welke je dan het beste kunt aanschaffen voor die lange lokken.

Hormonen

Hormonen kunnen een enorme invloed hebben op jouw haargroei en zelfs haaruitval of (beginnende) kaalheid veroorzaken. Heb je het idee dat niets werkt of dat je ineens veel last hebt van haaruitval? Het zou kunnen dat er meer speelt dan alleen verkeerde haarverzorging en dus raden we je aan om eens langs te gaan bij je huisarts. Zo kunnen de menopauze of het omzetten van testosteron naar dihydrotestosteron (DHT) – wat gebeurt op latere leeftijd – een grote impact hebben op de gezondheid van jouw haar. Wil je echt jouw haargroei stimuleren als je last hebt van haaruitval, zoek dan professionele hulp van een diëtist of huisarts.

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Meer artikelen over dit onderwerp

Hoe je hoofdhuid scrubben zorgt voor gezonder haar

Je weet waarschijnlijk al hoe belangrijk het is om je haar regelmatig te wassen met shampoo en verzorgen met een conditioner en haarmasker. Maar hoe zit het met je hoofdhuid? Lees snel verder om erachter te komen waarom je hoofdhuid scrubben zo belangrijk is en hoe je...

Slecht slapen tijdens de zwangerschap? Deze tips helpen je om beter te slapen

Veel vrouwen krijgen tijdens hun zwangerschap te maken met slaapproblemen. Dit komt niet alleen doordat de buik en baby in de weg zitten om een fijne slaappositie te kunnen vinden, maar ook door de hormonen die je slaapritme kunnen beïnvloeden. Daarnaast moeten de...

Is apart slapen goed voor je relatie? Zeker!

Heerlijk hè, tegelijk met je partner in slaap vallen? Knuffelen, als lepeltjes tegen elkaar... Genieten! Tot je het wel erg heet krijgt of last hebt van zijn warme adem in je hals. Of wanneer de dekens ineens van je afgetrokken worden. En over snurken zullen we niet...

Alles wat je moet weten over huidveroudering

Huidveroudering gebeurt automatisch en kun je helaas niet tegenhouden. Bij de een verschijnen al vroeg de eerste rimpels en bij de ander wat later. Dit heeft deels te maken met je genen en daar kun je helaas niets aan doen. Maar, er zijn ook factoren van buitenaf die...

Grijs haar? Ontdek vijf manieren om je grijze haar te omarmen

Grijs haar. De één krijgt de eerste grijze haren op zijn twintigste, de ander pas na zijn veertigste. De leeftijd waarop je grijze haren krijgt, wordt voornamelijk bepaald door je genen: leefstijl en voeding zijn maar van beperkte invloed. Grijs haar ontstaat doordat...
0