Je winkelwagen is momenteel leeg!
Iemand die slaapwandelt mag je niet wakker maken en sommige mensen dromen nooit. Er bestaan nogal wat fabels over slapen. Maar ze zijn niet allemaal waar. We hebben 13 fabels en feiten op een rijtje gezet. Test je kennis!
1. Als je een lange tijd niet slaapt, ga je dood
Waar. Het wereldrecord wakker blijven is in 1964 gevestigd door scholier Randy Gardner. Hij sliep 11 dagen en nachten niet. #donttrythisathome. Als je een lange tijd niet slaapt, gaan je geheugen en concentratie achteruit. Je maakt fouten, raakt prikkelbaar en slecht gehumeurd. Je lichaamstemperatuur daalt en je wordt vatbaarder voor ziektes. Hoe lang het precies duurt voordat je aan een slaaptekort overlijdt is niet bekend.
2. Een middagdutje is ongezond
Niet waar. Een zogenaamde powernap van ongeveer 5 tot maximaal 30 minuten kan heel verfrissend werken. Het helpt je om weer energiek te worden. Op lange termijn zou het zelfs een verminderde kans geven op hart- en vaatziekten. Zorg wel dat je zo’n middagdutje niet te laat doet, of te lang. In dat geval kan je nachtrust in gevaar komen. En dat is dan weer niet zo gezond.
3. Je mag iemand die slaapwandelt niet wakker maken
Niet waar. Het kan soms beter zijn om een slaapwandelaar wakker te maken. Iemand die slaapwandelt kan zichzelf namelijk pijn doen, ergens over vallen of zomaar de straat oplopen. Het probleem is wel dat een slaapwandelaar erg diep slaapt. Het zal dus moeilijk zijn om hem/haar wakker te maken. Zo lang er niets aan de hand is, hoeft dat ook niet.
4. De uren slaap voor twaalf uur tellen dubbel
Niet waar. Als je gewend bent om pas na twaalven te gaan slapen, heb je heus geen slechtere slaap dan wanneer je om tien uur gaat slapen. Toch is er wel een verklaring voor deze fabel. De eerste uren van je slaap zijn het diepst. Van deze diepe slaap zou je het meest uitrusten. Daarom zijn ze het meest belangrijk!
5. Mannen dromen vaker over seks dan vrouwen
Waar. Het aantal seksgerelateerde mannendromen is 12%, terwijl 4% van de vrouwen droomt over seks. Al gaan de dromen van vrouwen juist vaker over flirten en verleiden dan over de werkelijke daad.
6. Avondmensen hebben vaker last van een ochtendhumeur
Waar. De biologische klok van avondmensen loopt wat achter op het dagelijkse ritme. Zij moeten gewoon ’s ochtends vroeg op school of op hun werk staan. Maar het lichaam geeft aan dat ze nog twee uur zouden moeten slapen.
Lees ook: Waarom een goed ochtend- en avondritme belangrijk zijn
7. Sommige mensen dromen nooit
Niet waar. Sommige mensen onthóuden hun dromen nooit. Maar iedereen droomt. Met training kan iedereen leren zijn dromen te onthouden.
8. Bij volle maan slaap je minder lang
Waar. Slaaponderzoekers ontdekten dat de stand van de maan invloed heeft op slaap. Vooral vrouwen slapen bij volle maan minder lang. De verschillen zijn niet erg groot. Rond de nieuwe maan sliepen de proefpersonen ongeveer 7 uur. Bij volle maan verkortte die tijd tot 6,7 uur.
9. Door het ritme van de trein of auto val je gemakkelijk in slaap
Waar. Als baby houd je al van ritme. Baby’s slapen beter als ze gewiegd worden of bij het geluid van een ventilator of stofzuiger. Doktoren vermoeden dat dit te maken heeft met de geluiden in de baarmoeder; als foetus hoor je voortdurend het kloppen van je moeders hart. Ook voor volwassenen werkt het zo; daarom vallen sommige mensen zo gemakkelijk in slaap in de trein of auto.
10. Twee keer op een dag slapen is beter dan één
Waar. Heb je lekker geslapen maar beland je vaak om 3 uur ‘s middags in die welbekende middagdip? Dan adviseren wij je om toch nog maar voor een tweede keer die dag je bed in te duiken. Tenminste, als het aan de experts ligt zou dat de oplossing moeten zijn. Volgens hen is onze biologische klok beter gebaat bij twee kortere dutjes per dag dan bij één nacht van 8 uur slaap.
11. Mannen snurken meer dan vrouwen
Waar. Er snurken bijna twee keer zoveel mannen als vrouwen. En als ze snurken, doen ze dat ook nog eens harder. Dit heeft te maken met vrouwelijke hormonen. Deze zorgen ervoor dat je niet je hele bovenste luchtwegen laat klepperen; wat het snurkgeluid veroorzaakt. Maar door die hormonen ga je dieper en actiever ademhalen en geef je snurken geen kans. Helaas snurken vrouwen na de overgang vaker. Heb je veel last van gesnurk van de ander, moedig je partner dan aan tot een check-up. Vaak is de verklaring voor snurken van medische aard. En wist je al dat het goed voor je relatie kan zijn om juist apart te slapen als je merkt dat je nachtrust wordt verstoord door bijvoorbeeld het gesnurk van de ander?
ZIJDEN KUSSENSLOOP
Maat: 60x70cm (standaard), Kleur: caramel
ZIJDEN KUSSENSLOOP
Maat: 60x70cm (standaard), Kleur: white
ZIJDEN KUSSENSLOOP RITS
Maat: 60x70cm (standaard), Kleur: blue
12. Slaapproblemen kunnen ontstaan door allergieën
Waar. Ongeveer driekwart van de mensen met allergieën lijden aan slaapstoornissen. Je nachtrust wordt heftig verstoord als je voortdurend je neus moet snuiten, moet niezen, moeite hebt om te ademen en last hebt van allergische aanvallen. Ben je gevoelig voor huisstofmijt, dan zul je hier ’s nachts veel last van hebben. De allergenen die de problemen veroorzaken zitten immers in het hoofdkussen en matras waarop je slaapt. Zorg er dus voor dat je beddengoed vaak genoeg wordt gewassen en laat je slaapkamer voldoende luchten. Kijk ook goed naar welk beddengoed je het beste kunt kiezen. Sommige stoffen laten veel huisstofmijten door zoals katoen, maar zijden beddengoed niet. Door de natuurlijke eigenschappen van zijde en de manier van weven laat de stof geen huisstofmijten of stof door. Iets voor jou?
ZIJDEN KUSSENSLOOP
Maat: 40x70cm, Kleur: black
ZIJDEN KUSSENSLOOP
Maat: 60x70cm (standaard), Kleur: pink
ZIJDEN KUSSENSLOOP
Maat: 60x70cm (standaard), Kleur: ivory
13. Je wordt dik van te weinig slapen
Waar. Je hongergevoel wordt door hormonen gereguleerd. Als je te weinig slaapt, raken deze hormonen uit balans. Hierdoor heb je last van een onstilbare honger en blijf je dus eten. Je hoopt je dan ook beter te voelen als je nog iets eet. Bovendien heb je ook minder puf om alle verleidingen van eten te weerstaan als je moe bent.
Wist je al dat de juiste voeding bijdraagt aan een goede nachtrust? Door regelmatig en gezond te eten, neemt het lichaam voldoende energie op om goed te kunnen presteren. Het effect op je spijsvertering, wat goede voeding is, welke vitaminen belangrijk zijn, welke voedingstoffen slaapverstoorders zijn en welke je juist wél moet eten leggen we je graag uit.
Wil je meer tips ontvangen over een betere nachtrust? Meld je aan voor de nieuwsbrief en we houden je als eerste op de hoogte.
