Sterk, glanzend haar. Veel vrouwen hebben dit niet van nature en kunnen wel wat hulp gebruiken. Biotine is één van de namen die je tegenkomt als je op zoek gaat naar vitamines of supplementen die je haar mooier maken. Wat is biotine en hoe werkt het? Wij leggen het je uit.
- Vitamine B8
- In welke voeding zit biotine?
- Glanzend en vol haar
- Zijn er ook bijwerkingen?
- Wanneer zie ik resultaat?
Vitamine B8
Biotine is een andere naam voor vitamine B8. Het is een belangrijke vitamine voor de vorming van vetzuren. Het is noodzakelijk om voldoende B8 binnen te krijgen voor een goede werking van het zenuwstelsel. Daarnaast heb je het nodig voor je huid, nagels en haar. Omdat het dus zo’n belangrijke bouwsteen is voor je lichaam, heeft de vitamine een bijnaam gekregen: biotine. Dit is afgeleid van het Griekse woord ‘bio’ wat ‘leven’ betekent.
Heb je een tekort aan vitamine B8 dan zul je dit niet alleen merken aan je nagels en haar, maar is er ook kans dat je huidafwijkingen krijgt en last krijgt van bloedarmoede. Zelfs een depressie kan het gevolg zijn van een vitamine B8 tekort.
In welke voeding zit biotine?
Biotine zit in verschillende voedingsmiddelen. De vitamine zit onder andere in eieren, melk en noten. Ook in lever vind je vitamine B8. Eet of drink je deze producten niet regelmatig? Dan kun je supplementen gebruiken om dit aan te vullen, zoals haarvitamines van Yummygums. Je hoeft niet bang te zijn dat je teveel biotine binnenkrijgt. Wanneer je teveel vitamine B8 binnenkrijgt, plas je dit gewoon weer uit.
Glanzend en vol haar
Als je vitamine B8 binnenkrijgt wordt deze opgenomen in de bloedbaan. Vervolgens worden er processen in gang gezet en worden er vetzuren opgebouwd. Deze vetzuren zorgen ervoor dat je haar steviger wordt en dat er essentiële eiwitten en voedingstoffen in je haar terechtkomen waardoor je haar langer kan groeien en een prachtige glans krijgt. Daarnaast wordt de kans op gespleten haarpunten een stuk kleiner wanneer je voldoende biotine binnenkrijgt.
Zijn er ook bijwerkingen?
Biotine is compleet veilig omdat je dus geen overdosis kunt nemen: een teveel aan vitamine B8 plas je uit. Eet je de hele dag door supplementen met biotine? Dan kun je last krijgen van je buik, maar de kans hierop is klein. De vitamine is namelijk oplosbaar in water en hierdoor zul je niet snel ergens last van krijgen. Wanneer je een ernstige aandoening hebt, is het natuurlijk wel verstandig om eerst te overleggen met je arts voordat je begint met biotine supplementen.
Wanneer zie ik resultaat?
Klinken de resultaten van biotine je als muziek in de oren… dat begrijpen we, iedereen wil toch vol, sterk en glanzend haar? Verwacht alleen niet direct resultaat: je lichaam doet er zo’n drie maanden over voordat je verbeteringen zult opmerken. Het is dus belangrijk dat je er de tijd voor neemt. Sommige vrouwen merken na twee weken al verschil en zeggen dat ze naast mooier haar ook sterkere nagels hebben. Dit is namelijk ook een effect van biotine. Niet alleen je haar zal sterker worden, ook je nagels zullen steviger worden en minder snel scheuren. Grote kans dat ook je huid een oppepper krijgt, want ook hier heeft biotine effect op!
